come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com sasan heirati ha intenzione di gareggiare al fibo pro championships 2026 una gara che si svolgerà a metà aprile a colonia durante il weekend dedicato al fibo 2026.

guarda una foto di sasan heirati

il campione iraniano che risiede in uk ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento nel quale ci mostra come allena le braccia in questa preparazione. lo scorso anno, nel 2025 sasan è stato in grado di vincere 2 pro show in pro league e questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2025 una gara vinta da derek lunsford.

nel 2026, sasan heirati ha intenzione di vincere un’altra gara in pro league per essere nuovamente al mister olympia 2026.

come allena le braccia sasan heirati?

il campione iranano per stimolare le braccia esegue i seguenti esercizi:

calf machine in piedi

curl al cavo basso in super serie con pull down al cavo alto
curl ai cavi alti in super serie con pull down ai cavi alti incrociati
panca stretta con il bilanciere in super serie con hammer curl con i manubri

guarda il video dell’allenamento delle braccia di sasan heirati

un po’ come jay cutler e samson dauda anche sasan herati dedica del tempo all’allenamento dei polpacci, per questo esegue cinque serie da 20 ripetizioni di calf in piedi al macchinario. il campione iraniano della pro league usa il principio weider della priorità muscolare, allenando i polpacci all’inizio del workout quando le energie sono ancora molto alte.

il workout delle braccia

il campione della pro league preferisce allenare le braccia ( in questo workout ) con le super serie, una tecnica ad alta intensità che permette a sasan di raggiungere un pump estremo delle braccia. il workout per stimolare le braccia è composto da tre super serie.

curl al cavo basso in super serie con pull down al cavo alto

la prima super serie è il curl al cavo basso con il pull down al cavo alto. sasan heirati eseguire cinque serie di questa superserie. prima esegue una serie di curl al cavo basso e una volta arrivato a cedimento, passa subito ad eseguire una serie di pull down al cavo alto. Le ripetizioni nei due esercizi sono 15.

curl ai cavi alti in super serie con pull down ai cavi alti incrociati

il secondo esercizio è il curl ai cavi alti in super serie con pull down ai cavi alti incrociati. le serie totali sono cinque, mentre le ripetizioni per ogni esercizio sono 15. il curl ai cavi alti è un movimento particolare che raramente vediamo eseguire in palestra e che ricorda la posa obbligatoria dei doppi bicipiti frontali.

panca stretta con il bilanciere in super serie con hammer curl con i manubri

la terza e ultima super serie è tra la panca stretta con il bilanciere e l’hammer curl con i manubri. il primo esercizio è un ottimo movimento di base per stimolare i tricipiti, mentre il secondo l’hammer curl con i manubri stimola l’avambraccio e brachiale un piccolo muscolo che si trova tra i tricipiti e i bicipiti. Le super serie sono cinque mentre le ripetizioni di ogni esercizio sono 15.