samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta

il workout dei pettorali e dei polpacci

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

belt squat in super serie con esterno coscia al macchinario
leg curl in piedi una gamba alla volta
leg press basculante in super serie con leg extention
squat alla smith machine

guarda il video di allenamento di samson dauda di luglio 2026

il workout delle gambe di samson dauda inizia con una super serie tra il belt squat e il macchinario dell’esterno coscia. samson dauda esegue prima una serie di belt squat e senza pausa passa ad eseguire una serie di esterno coscia al macchinario. le serie in totali sono cinque e il campione del mister olympia 2024 esegue 15 ripetizioni per il belt squat e 20 per l’esterno coscia al macchinario. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, samson dauda cerca di enfatizzare il lavoro dei glutei quando esegue il belt squat.

poi il campione passa a stimolare i femorali attraverso il leg curl in piedi una gamba alla volta. un movimento di isolamento che permette a samson dauda di eseguire la contrazione di picco del femorale ogni volta che il rullo del macchinario tocca i suoi glutei. Le serie sono cinque tutte da 15 ripetizioni.

al termine, dauda passa a stimolare i quadricipiti con una super serie tra la leg press basculante e la leg extension. un movimento complesso e per la massa come la pressa e un movimento di isolamento come la leg extension. le serie anche in questo caso sono cinque e le ripetizioni in ogni esercizio che viene eseguito senza pausa sono di 15 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 15 ripetizioni di squat alla smith machine. dal video possiamo vedere come i movimenti di samson dauda siano completi, anche se il carico è molto molto basso. ma probabilmente a questo punto del workout i quadricipiti di samson dauda sono estremamente pompati.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.