qualche giorno dopo aver vinto il toronto pro 2026 quinton eriya ha deciso di tornare in palestra per iniziare ad allenarsi in vista del suo primo mister olympia.

guarda una foto di quinton eriya

il campione canadese della pro league ha deciso di gareggiare cmq al mister olympia 2026 anche se shawn ray gli ha consigliato attraverso un video postato su youtube, di non farlo, come aveva fatto con il campione tedesco della pro league urs kalecinski.

i miglioramenti di quinton

in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com potete vedere le foto di un virtual posedown tra il toronto pro 2021 e il toronto pro 2026 e come quinton è stato in grado di migliorare il suo fisico.

il workout delle spalle

quinton allena le spalle con i seguenti esercizi:

posteriore delle spalle alla pec deck
alzate laterali al macchinario in piedi
press per le spalle al macchinario
shrugs al macchinario

guarda il video di allenamento delle spalle di quinton eriya di luglio 2026

il workout per le spalle inizia con quattro serie di posteriore delle spalle alla pec deck. il campione stimola prima la parte posteriore delle spalle, una zona che rende la spalla con quel look 3d nelle pose di lato. il campione del toronto pro 2026 preferisce iniziare con questa parte delle spalle perchè sa come è importante questo parte della spalla durante le gare. Le serie sono quattro da 20 ripetizioni.

poi il campione della pro league si concentra sull’ampiezza delle spalle, attraverso le alzate laterali al macchinario in piedi, un particolare macchinario che oggi è molto popolare e che molte ditte di attrezzature per il bodybuilding producono. Le serie che quinton eriya esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

con le spalle ben riscaldate, il campione della pro league passa ad eseguire il press al macchinario, un movimento di base per stimolare lo spessore e la massa delle spalle. Le serie che quinton esegue sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie da 20 ripetizioni di shrugs al macchinario.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.