come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com il campione brasiliano della pro league leandro peres ha vinto il 2026 arnold classic brasil e questo gli ha permesso di qualificarsi per il mister olympia 2026. in questo articolo trovate tutti gli atleti della categoria men’s open bodybuilding ad oggi qualificati al mister olympia 2026 mentre in questo tutti gli altri di tutte le altre divisioni della pro league presenti al mister olympia 2026.

guarda una foto di leandro peres

il campione brasiliano una volta ottenuto la qualifica, ha iniziato la preparazione per il mister olympia 2026, gara che quest’anno si svolgerà sempre a las vegas ma nel mese di settembre. una grande novità da parte degli organizzatori è che quest’anno sarà scelta una nuova location per la gara di mister olympia.

ma torniamo a peres. molto probabilmente non vedremo leandro gareggiare in altre competizioni della pro league, e da questo momento in poi sarà solo concentrato sul mister olympia 2026.

Il workout della schiena e dei bicipiti

Il campione brasiliano della pro league allena i dorsali e braccia con i seguenti esercizi:

stacchi da terra con il bilanciere
trazioni alla sbarra
rematore da seduto al macchinario
pull face

curl con i manubri
panca scott al macchinario

guarda il video di allenamento di leandro peres della schiena e dei bicipiti

il workout per la schiena di leandro peres inizia con lo stacco da terra con il bilanciere. un movimento di base per stimolare la muscolatura della schiena. oggi, molti campioni della pro league preferiscono stimolare la schiena con esercizi ai macchinari, per paura di infortunarsi. Leandro peres, invece è un ragazzo che preferisce andare contro corrente e stimolare la muscolatura con movimenti di base. Prima di usare molto carico, il campione dedica del tempo al riscaldamento. Poi, una volta pronto, esegue quattro serie da 12 ripetizioni con ciqnue piastre da 20 kg per lato.

il secondo esercizio che leandro esegue sono le trazioni alla sbarra a corpo libero, altro movimento di base, che raramente vediamo eseguire dal campioni di oggi della pro league. Il motivo in questo caso è che spesso i ragazzi superano i 100 kg e non sono così forti da sollevare il proprio fisico alla sbarra, per questo optano alla lat machine. Peres, invece è in grado di eseguire le trazioni al mento senza troppi problemi ed esegue quattro serie da 10 ripetizioni prestando attenzione alla contrazione di picco dei muscoli della schiena, quando i suoi pettorali toccano la sbarra.

il terzo esercizio di questo back workout è il rematore da seduto al macchinario, un movimento per stimolare i dettagli della schiena, come se leandro ne avesse bisogno. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il workout si conclude con quattro serie da 20 ripetizioni di pull face, un movimento per stimolare la parte posteriore delle spalle. peres è uno dei ragazzi della pro league che pensa che bisogna stimolare la parte bassa della schiena dopo l’allenamento della schiena, visto che questo gruppo muscolare è stato cmq stimolato in modo indiretto negli esercizi il back.

il workout dei bicipiti

una volta terminati gli esercizi per la schiena, peres passa ad allenare le braccia. il campione dell’arnold classic sud america 2026 esegue solo due esercizi visto che i bicipiti sono un gruppo muscolare piccolo, ma è anche stato stimolato durante gli esercizi per la schiena.

il primo esercizio è il curl con i manubri alternati, dove peres esegue tre serie da 12 ripetizioni. il secondo esercizio, invece è la panca scott al macchinario che leandro peres esegue un braccio alla volta e come possiamo vedere dal video, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando la mano è vicina al volto.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.