come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il campione della slovacchia michal krizanek è in preparazione per il new york pro 2026 una gara che quest’anno si svolgerà nei primi giorni di maggio 2026 e che come sempre mette in palio la qualificazione al mister olympia 2026.

guarda una foto di michal krizanek

sul palco del new york pro 2026 michal krizanek incontrerà sicuramente il campione rafael brandao, che attualmente è in preparazione per l’arnold classic ohio 2026 e come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa il campione brasiliano è intenzionato a gareggiare al new york pro 2026 e al pittsburgh pro 2026.

nelle prossime settimane, averemo modo di raccontarvi molto di più sui campioni che hanno intenzione di gareggiare al new york pro e al pittsburgh pro. chissà se michal krizanek alla fine deciderà di gareggiare anche a pittsburgh pro.

il quad day di krizo

nei primi giorni di febbraio 2026, il campione della slovacchia ha stimolato i quadricipiti con i seguenti esercizi:

leg extension
hack squat
leg press
squat pendulum

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di michal krizanek di febbraio 2026

il workout per i quadricipiti inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di leg extension un movimento di isolamento che krizo usa per riscaldare e pre affaticare i quadricipiti. questo permette al campione della pro league di non dover poi usare molto carico negli altri esercizi del workout. Come possiamo vedere all’inizio del video, krizo esegue diverse serie di riscaldmento, prima di eseguire le quattro working set. altra cosa che possiamo notare è come il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il secondo esercizio che michal krizanek esegue è l’hack squat. un movimento di base, dove il campione della pro league esegue quattro serie da 12 ripetizioni. questo è uno dei movimenti di base per stimolare i quadricipiti. come possiamo vedere dal video le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato. krizo usa carichi importanti, ma non sacrifica il rom della ripetizione, questo per stimolare al meglio tutti muscoli della gamba.

poi krizo passa ad eseguire la leg press. un movimento di base che stimola la massa dei quadricipiti e di tutta la gamba. Le serie che michal krizanek esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie da 12 ripetizioni di pendulum squat.