negli ultimi giorni di giugno 2026, il campione jo palacios e il campione del jay cutler desert classic 2026 CHARLES IKLÈ si sono incontrati a las vegas nella palestra di flex lewis per un workout.

guarda una foto di jo palacios

dopo le dichiarazioni di nick walker di qualche settimana fa, jo palacios è diventato molto popolare e in molti lo hanno invitato a partecipare ai vari podcast. il campione americano, che lo scorso anno ha portato sul molto un notevole cambiamento nel suo fisico è stato molto contento di tutte queste attenzioni e in alcuni podcast ha anche dichiarato che ha intenzione di battere nick walker e questo ovviamente ha aumentato l’interesse per il tampa pro e per questa sfida.

guarda una foto di CHARLES IKLÈ

per quanto riguarda CHARLES IKLÈ il campione della npc che ha ottenuto il titolo assoluto nel bodybuilding all’npc jay cutler desert classic 2026 dopo un paio di settimane di offseason ha ripreso la preparazione per gareggiare all’npc usa championships una gara che mette in palio la pro card per gareggiare in pro league.

come allenano le gambe jo palacios e CHARLES IKLÈ?

i due ragazzi americani hanno eseguito i seguenti esercizi per stimolare le gambe:

leg extension
leg press orizzontale
hack squat
pendulum squat
leg press una gamba alla volta
leg curl da sdraiato
leg curl da seduto

guarda il video di allenamento delle gambe di giugno 2026

il workout di charles e jo palacios inizia con cinque serie di leg extension. prima di iniziare ad usare carichi importanti, charles e jo palacios dedicano del tempo al riscaldamento con un paio di serie con poco peso e molte ripetizioni.

una volta che i due campioni della pro league si sentono pronti, eseguono le cinque serie da 12 ripetizioni di leg extension e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, i due ragazzi eseguono la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il secondo esercizio è la pressa orizzontale della gymleco, un particolare tipo di pressa che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo di colonia. Questa particolare pressa ha delle angolazioni nuove e diverse dalle solite presse e questo permette di stimolare la muscolatura delle gambe in modo nuovo e diverso. charles e jo palacios eseguono cinque serie da 15 ripetizioni, con tutte e due le gambe.

il terzo esercizio è l’hack squat, un movimento di base per stimolare la massa dei quadricipiti. I movimenti sono eseguiti in modo lento e pronfodo per stimolare al meglio tutti i muscoli delle gambe. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

poi è la volta del pendulum squat, un macchinario che simula lo squat. i carichi usati dai due ragazzi sono molto pesanti, ma anche in questo caso, charles e jo palacios eseguono i movimenti in modo lento e controllato, stimolando il più possibile i quadricipiti ma anche gli altri muscoli delle gambe.

il workout per i quadricipiti termina con la leg press una gamba alla volta, un movimento che permette di ridurre eventuali squilibri di massa e forza delle gambe. nella palestra di flex lewis, dove i due campioni si allenano, è presente una particolare leg press dell’arsenal che permette attraverso una serie di settaggi di stimolare una singola gamba alla volta, un po’ come la nuova pressa realizzata dalla ditta hammer strenght. charles e jo palacios eseguono cinque serie da 20 ripetizioni per ogni gamba.

il workout poi si sposta ad allenare i femorali. il primo esercizio che charles e jo palacios eseguono è la leg curl da sdraiato. i due ragazzi della pro league dedicano del tempo ad eseguire un paio di serie di riscaldamento, usando poco carico e molte ripetizioni.

una volta pronti, i due ragazzi della pro league passano ad eseguire cinque serie da 12 – 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video i due ragazzi eseguono la contrazione di picco dei femorali quando il rullo tocca i glutei.

il secondo esercizio è il leg curl da seduto un movimento di isolamento che permette di stimolare in modo diverso dall’esercizio precedente i femorali. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni. Anche in questo movimento, charles e jo palacios eseguono la contrazione di picco dei femorali per aumentare lo stress sul muscolo.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.