come raccontato in questo articolo good vito, aka VITALIY UGOLNIKOV si sta preparando per l’arnold classic brazil 2025, una gara che si svolgerà ad aprile in brasile e che come sempre mette in palio la qualificazione al mister olympia 2025.

guarda una foto di VITALIY UGOLNIKOV

il campione, attualmente si trova in brasile dove vive già da diversi anni. come sicuramente ricorderete, VITALIY UGOLNIKOV è un ragazzo di origine russa, che ha lasciato la sua nazione per andare a vivere di bodybuilding. da qualche tempo, ormai, VITALIY UGOLNIKOV aka good vito, ha ottenuto la sponsorizzazione con la ditta di integratori black skulls, una nota marca di integratori che è molto popolare in brasile.

ma oltre alla gara in brasile, VITALIY UGOLNIKOV ha anche accettato di gareggiare al pittsburgh pro 2025, una gara che si svolerà nel mese di maggio 2025 una settimana prima del 2025 new york pro e che quest’anno prevede anche una gara professionistica per la categoria men’s open bodybuilding. Al primo classificato andrà un premio di 100,000 dollari in denaro.

come allena la schiena VITALIY UGOLNIKOV aka good vito?

per stimolare il back, VITALIY UGOLNIKOV esegue i seguenti esercizi:

rematore con corda
rematore da seduto al macchinario hammer strength
t-row al macchinario
lat machine in avanti con trazy bar
rematore al cavo basso un braccio alla volta

guarda il video di allenamento di VITALIY UGOLNIKOV di marzo 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di VITALIY UGOLNIKOV

per prima cosa bisogna dire che il workout che VITALIY UGOLNIKOV ha eseguito e che ci ha mostrato ha come obbiettivo quello di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena.

il campione inizia il suo back workout con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di rematore con corda. VITALIY UGOLNIKOV si posiziona davanti ad una postazione dei cavi, regola la carrucola in modo tale che sia posizionata al terzo buco e vi attacca la corda. poi, VITALIY UGOLNIKOV posiziona una panca con lo schienale a 90 gradi e posiziona il busto sulla panca ed esegue l’esercizio portando il più indietro possibile i gomiti. questo, permette a VITALIY UGOLNIKOV di stimolare la schiena.

al termine, il campione passa ad eseguire il rematore da seduto al macchinario della hammer strength, il campione russo della pro league preferisce eseguire l’esercizio con tutte e due le mani. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il terzo esercizio di questo back workout è il t-row al macchinario, con sostegno per il busto, questo permette al campione di concentrarsi sulla contrazione muscolare dei muscoli della schiena, senza rischiare di infortunarsi alla parte bassa della schiena durante l’esercizio. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il lat machine in avanti con trazy bar è il quarto esercizio di questo back workout. il campione esegue cinque serie usando una presa neutra e mantenendo le braccia vicino al busto. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout si conclude con cinque serie di rematore al cavo basso, con maniglia. VITALIY UGOLNIKOV preferisce eseguire l’esercizio un braccio alla volta. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.