Last Updated on 16 Maggio 2026 by ultimate beef

roelly winklaar pro ifbb e big rami pro ifbb allenano le gambe

ecco un breve video in cui possiamo vedere big rami pro ifbb e roelly winklaar pro ifbb che allenano le gambe in qualche parte del kuwait.

i due sono pienamente qualificati per il mr olympia 2017, perchè entrambi hanno gareggiato molto nelle competizioni post olympia 2016 e alla fine sono riusciti a vincere ognuno di loro un gp. Questo ha fatto si che con le nuove regole fossero pienamente qualificati per il mr olympia 2017.

I due, quindi hanno deciso di non gareggiare nelle competizioni primaverili, come ad esempio l’Arnold Classic, ma di prendere una lunga offseason per premettere al proprio fisico di migliorare ancora un po’ e sopratutto di riposare e recuperare dallo stress di gara.

La prima competizione a cui hanno intenzione di partecipare sarà infatti il prossimo mr olympia, gara che si svolgerà a las vegas il prossimo settembre.

Il video mostra i due durante un duro allenamento delle gambe… guardate i pesi che usano sulla pressa… tanto per citarne un esercizio…

il workout per i quadricipiti inizia con quattro serie di leg press. big rami e roelly winklaar prima di iniziare ad usare carichi importanti dedicano del tempo al riscaldamento. le serie sono tutte da 20 ripetizioni e con poco peso. un volta che i due campioni della pro league si sentono pronti, eseguono quattro serie da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio è lo squat con il bilanciere. un movimento di base per i quadricipiti, che big rami e roelly winklaar eseguono senza troppi problemi. anche in questo esercizi i due ragazzi della oxygen gym usano molto peso, circa 4 piastre da 20 kg per lato, per almeno 15 ripetizioni. in totale i due ragazzi della pro league fanno quattro serie.

poi è la volta dell’hack squat verticale. dove roelly winklaar e big rami eseguono ripetizioni complete arrivando a scende il più in basso possibile per stimolare al meglio tutta la muscolatura della gamba. le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie da 20 ripetizioni di leg extension, dove i due campioni della pro league effettuano la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono completamente parallele al pavimento.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.