nei giorni di maggio 2025, il campione della pro league andrew jacked è in offseason in attesa di iniziare un’altra preparazione quella per il mister olympia 2025.

guarda una foto di andrew jacked

il campione nigeriano residente a dubai, ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2025 grazie alla vittoria al fibo pro championships 2025, una gara che si è svolta durante il fibo 2025 di colonia.

con la qualifica in tasca per il mister olympia 2025, andrew jacked ha modo di far risposare il suo fisico e cercare di migliorare alcuni dei suoi punti deboli. uno tra questi sono i femorali e il campione li allena due volte a settimana una volta con i quadricipiti nel suo leg day e in un altro giorno della settimana ma questa volta da soli.

nel video che trovate in questo articolo possiamo vedere come andrew jacked allena i femorali nella binous gym di dubai.

come allena i femorali andrew jacked?

il campione del 2025 fibo championships stimola i femorali, con i seguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
leg curl da seduto
stacchi a gambe tese alla smith machine
esterno coscia al macchinario
hip thrust alla smith machine

guarda il video di allenamento dei femorali di andrew jacked di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout dei femorali di andrew jacked

il campione della pro league, stimola i femorali dedicandogli un giorno extra di allenamento. questo perchè questa parte del suo corpo è uno dei suoi pochi punti deboli.

il workout per i femorali inizia con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di leg curl da sdraiato. il campione della nigeria, prima di stimolare i suoi femorali con carichi pesanti, preferisce dedicare del tempo a riscaldare i femorali con un paio di serie di riscaldamento dove usa poco carico e molte ripetizioni. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, il campione effettua la contrazione di picco quando il rullo tocca i suoi glutei.

il secondo esercizio è il leg curl da seduto altro esercizio che ha come obbiettivo quello di stimolare i femorali da un’altra angolazione. anche in questo caso, andrew esegue la contrazione di picco dei femorali, quando il rullo tocca il telaio. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione esegue cinque serie di stacchi a gambe tese. un esercizio di base per stimolare i femorali. ma andrew jacked preferisce usare la smith machine invece del bilanciere tradizionale. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, andrew passa a stimolare i glutei, con cinque serie da 20 di esterno coscia al macchinario.

il workout termina con un po’ di lavoro per i glutei, ovvero con l’hip thrust alla smith machine. il campione usa un carico pesante, che gli permette di stimolare al meglio i glutei. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.