a metà febbraio 2025, il campione della pro league, STUART SUTHERLAND AKA BEEF STU ha realizzato un video in cui ci mostra il suo workout dove allena i pettorali e le spalle in questo periodo di offseason.

guarda una foto di STUART SUTHERLAND AKA BEEF STU

come sicuramente ricorderete Stuart Sutherland in questo periodo dell’anno è in offseason e come racconta nel video che trovate in questo articolo, ha raggiunto e superato le 300 libbre, ovvero circa 140 kg.

cosa allena Stuart Sutherland?

nel video che trovate in questo articolo, il campione assoluto dell’npc usa champions, stimola i pettorali e le spalle, con i seguenti esercizi:

alzate laterali al macchinario in piedi
press per le spalle al macchinario
chest press da seduto
aperture alla pec deck
alzate laterali al cavo

guarda il video di allenamento di Stuart Sutherland di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout di Stuart Sutherland

il primo esercizio che Stuart Sutherland sono le alzate laterali al macchinario in piedi. il campione a differenza di altri ragazzi della pro league, preferisce stimolare e riscaldare prima le spalle, per poi passare a stimolare i pettorali. in questo esercizio il campione della pro league esegue cinque serie da 15 ripetizioni.

al termine, Stuart Sutherland passa ad eseguire il press per le spalle al macchinario. un esercizio di base per la massa della spalla. il campione della pro league esegue questo movimento di base al macchinario della prime fitness usa, un ottima serie di attrezzi che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo 2023. le serie che Stuart Sutherland esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

una volta che Stuart Sutherland ha riscaldato a dovere le spalle, il campione dell’npc usa championships, passa a stimolare i pettorali con la chest press da seduto. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, Stuart Sutherland passa ad eseguire cinque serie di aperture alla pec deck, attraverso questo esercizio il campione della pro league, stimola i pettorali in allungamento. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video che trovate in questo articolo, beef stu, effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra loro.

il workout si conclude con cinque serie di alzate laterali al cavo, un braccio alla volta. le serie sono tutte da 12 ripetizioni.

le prossime gare di Stuart Sutherland

nel momento in cui scriviamo questo articolo, Stuart Sutherland non ha ancora annunciato le prossime gare per la stagione 2025, ma appena avremo maggiori informazioni, sarete i primi a saperlo.