Nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlare di come sam sulek allena i pettorali in offseason.

guarda una foto di Sam Sulek

il campione americano della pro league, sembra abbia intenzione di fare il suo pro debut in occasione dell’arnold classic ohio 2026 visto che nel 2025 ha vinto l’arnold classic amatuer ohio 2025 nella categoria men’s classic physique.

nel momento in cui scriviamo questo articolo, diversi siti e in diversi video su youtube, affermano questo, appena avremo maggiori informazioni sarete i primi a saperlo.

come allena i pettorali sam sulek?

nella palestra gold’s gym, sam sulek ha modo di stimolare i pettorali con i seguenti esercizi:

panca inclinata
chest press nautilus
chest press inclinata nautilus
cross over ai cavi

guarda il video di allenamento dei pettorali alla gold’s gym di venice in california di sam sulek di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout dei pettorali alla gold’s gym di venice in california di sam sulek di giugno 2025

il chest day di sam sulek inizia con cinque serie di panca inclinata con il bilanciere. ma prima di eseguire le cinque working set, il campione della pro league dedica del tempo al riscaldamento dei pettorali e delle spalle, per evitare infortuni.

una volta che il campione si sente pronto e sente i suoi muscoli riscaldati, esegue la panca inclinata con tre piastre da 20 kg per lato. le serie sono tutte da 12 ripetizioni, tranne le ultime in cui il campione della pro league vincitore dell’arnold classic amateur ohio nella categoria men’s classic physique aumenta ulteriomente il carico, ed esegue le ultime due serie portandole a cedimento muscolare ( intorno ad 8 – 10 ripetizioni ) usando anche qualche ripetizione forzata.

poi, sam passa ad eseguire la chest press della nautilus. un ottimo esercizio per stimolare la parte centrale dei pettorali. Le serie che il campione esegue sono due da 10 – 12 ripetizioni.

sam, preferisce poi passare ad eseguire la chest press inclinata nautilus. un particolare modello di chest press inclinata, che stimola la parta alta dei pettorali. le serie sono cinque da 12 ripetizioni. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, il campione cambi presa, una volta arrivato a cedimento, passando da una presa supina ad una neutra, questo per cercare di stimolare i pettorali da diverse angolazioni.

il workout termina con diverse serie al cross over ai cavi. in realtà come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, sam sulek esegue prima una serie tradizionale di cross over ai cavi alti, una volta arrivato a cedimento, sposta il busto in avanti, portandolo parallelo al pavimento, per continuare ad eseguire un movimento di apertura per i pettorali. Le serie sono cinque super serie da 12 – 15 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.