Nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlare di come sam sulek allena i pettorali in offseason.

guarda una foto di Sam Sulek

il campione americano della pro league, sembra abbia intenzione di fare il suo pro debut in occasione dell’arnold classic ohio 2026 visto che nel 2025 ha vinto l’arnold classic amatuer ohio 2025 nella categoria men’s classic physique.

nel momento in cui scriviamo questo articolo, diversi siti e in diversi video su youtube, affermano questo, appena avremo maggiori informazioni sarete i primi a saperlo.

come allena i pettorali sam sulek?

il campione dell’arnold classic amateur ohio, per stimolare i pettorali esegue i seguenti esercizi:

cross over ai cavi alti
aperture alla pec deck
spinte ai cavi su panca inclinata
cross over ai cavi

guarda il video di allenamento dei pettorali di sam sulek di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout di sam sulek per i pettorali

il workout inizia con cinque serie da 15 – 20 ripetizoni di cross over ai cavi alti. sam usa questo esercizio per riscaldare i pettorali. ogni volta che le mani sono vicine tra loro, sam sulek esegue la contrazione di picco dei pettorali per un secondo.

al termine, il campione dell’arnold classic amateur ohio, passa ad eseguire un altro esercizio di allungamento, le aperture alla pec deck. il campione della pro league nella categoria men’s classic physique esegue cinque serie da 12 ripetizioni, e anche in questo esercizio, sam esegue la contrazione di picco dei pettorali, quando le mani sono vicine tra di loro.

poi, sam sulek passa ad eseguire il quarto esercizio, ovvero le spinte ai cavi su panca inclinata. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. il campione della pro league usa un carico che gli permette di eseguire le ripetizioni in modo lento e controllato.

il workout per i pettorali termina, con cinque serie da 12 ripetizioni di cross over ai cavi, dove anche in questo caso, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.