il 2025 è stato un anno molto duro per samson dauda, infatti questo ragazzo ha ottenuto ben tre secondi posti nelle tre gare a cui ha partecipato: l’arnold classic ohio 2025, il mister olympia 2025 e l’evls prague pro 2025.

guarda una foto di samson dauda

all’arnold classic ohio 2025 e al mister olympia 2025 samson dauda è stato battuto da derek lunsford, mentre a praga in occasione dell’evls prague pro 2025 è stato battuto da martin fitzwater.

in questo periodo dell’anno ( dicembre 2025 ) samson dauda è tornato in palestra per migliorare il suo fisico in vista delle prossime gare della stagione 2026. per prima cosa bisogna dire che non rivedremo samson dauda all’arnold classic ohio 2026, da line up dell’arnold classic ohio 2026 infatti il suo nome non compare.

questo permetterà a samson dauda di far riposare il suo fisico e la sua mente in vista del mister olympia 2026. avendo vinto il mister olympia nel 2024, samson duada è qualificato a vita e non ha bisogno di gareggiare in altri show durante l’anno.

sui social, samson dauda sta mostrando i suoi miglioramenti in questo periodo di offseason e dopo l’evls prague pro, il suo peso è lievitato oltre i 160 kg, sicuramente nel 2026 sul palco del mister olympia vedremo un fisico completamente differente rispetto alla versione presentata nel 2025, che gli è costato il titolo e il quarto posto in classifica.

il workout dei pettorali

nel video che trovate in questo articolo, samson dauda allena i polpacci e i pettirali con i seguenti esercizi:

calf machine da seduto in super serie con calf machine in piedi

spinte su panca inclinata con manubri
upper chest press
aperture ai cavi da seduto

guarda il video di allenamento di dicembre 2025 di samson dauda

il workout dei polpacci

come jay cutler, anche samson dauda dedica del tempo all’allenamento dei polpacci. il campione del mister olympia 2024, infatti inizia il workout allenando i polpacci, secondo il principio weider della priorità muscolare, ovvero quando un muscolo crescere poco rispetto agli altri, si allena all’inizio del workout quando si hanno le energie al massimo.

samson dauda esegue una super serie tra il calf machine da seduto e il calf machine in piedi. Le serie sono cinque da 20 ripetizioni in ogni esercizio. come ha spiegato al seminario ad amsterdam nel 2025, il carico usato negli esercizi per i polpacci non è importante, quando la contrazione muscolare del polpaccio nella posizione centrale della ripetizione.

il workout dei pettorali

al termine del workout dei polpacci, samson dauda passa a stimolare i pettorali, in particolare inizia il workout con quattro serie di spinte su panca inclinata con manubri. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, l’inclinazione della panca è inferiore a 45 gradi, per stimolare la parte alta del petto e non le spalle. Le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni, anche se nel video possiamo vedere samson usare carichi molto importanti.

il secondo esercizio di questo chest workout è l’upper chest press, un macchinario che ha come obbiettivo quello di stimolare la parte alta dei pettorali. una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. samson dauda, esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie di aperture ai cavi da seduto. un movimento che stimola i pettorali in allungamento. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo samson duada effettua la contrazione di picco dei pettorali, quando le mani sono vicine tra di loro.