nel mese di luglio 2025, il campione della pro league blessing awodibu ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i dorsali, in questo periodo di offseason.

guarda una foto di blessing awodibu

per prima cosa bisogna dire che blessing awodibu ha gareggiato al legion sport 2025, dove ha ottenuto il sesto posto in classifica, ma il problema non è tanto il piazzamento, quando la condizione raggiunta in gara.

come sicuramente avrete visto dai vari video realizzati della gara, vinta da tonio burton, blessing non è stato in grado di raggiungere il picco della condizione e questo ha creato molti problemi al simpatico campione della pro league.

in molti, infatti, pensavano che avrebbe vinto questa manifestazione e si sarebbe qualificato per il mister olympia 2025, ma così non è stato. in questo periodo, dopo la gara blessing non ha ancora annunciato la sua prossima mossa. molti pensano che molto probabilmente non lo vedremo quest’anno sul palco, ma chissà solo il tempo ci dirà cosa vuole fare blessing.

come allena la schiena e i bicipiti blessing awodibu?

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

schiena

lat machine della nautilus un braccio alla volta
high row della panatta srl un braccio alla volta
lat machine della new tech wellness un braccio alla volta
rematore con manubri su panca
rematore della prime fitness usa da seduto

bicipiti

hammer curl con i manubri
panca scott al macchinario

guarda il video di allenamento della schiena e dei bicipiti di luglio 2025

il workout della schiena di blessing awodibu

il workout inizia con quattro serie di lat machine della nautilus un braccio alla volta. un movimento che il campione preferisce eseguire con un braccio alla volta, per aver modo di concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare del dorso. come possiamo vedere, infatti blessing awodibu esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

al termine, blessing passa all’high row della panatta srl, dove esegue l’esercizio un braccio alla volta, anche in questo caso come spiega nel video, awodibu preferisce eseguire questo esercizio in questo modo per avere una migliore contrazione muscolare del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, blessing passa ad eseguire la lat machine della new tech wellness un braccio alla volta. il campione della pro league cinque serie da 12 ripetizioni. anche in questo esercizio, il campione del new york pro, dedica del tempo alla contrazione muscolare del dorso in ogni ripetizione, quando la mano è vicino alla spalla.

il quarto esercizio di questo back workout è il rematore con manubri su panca. questo permette al campione di concentrarsi sulla contrazione muscolare del dorso, senza stressare troppo la schiena. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

l’ultimo esercizio per la schiena è il rematore della prime fitness usa da seduto. altro movimento per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena, come se blessing awodibu ne avesse veramente bisogno. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout dei bicipiti di blessing awodibu

una volta terminato il back workout, blessing passa a stimolare i bicipiti che sono cmq stati coinvolti in modo indiretto negli esercizi per la schiena. il primo esercizio che blessing esegue è l’hammer curl con i manubri. un movimento che stimola i bicipiti ma anche il brachiale e l’avambraccio. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio che blessing esegue è la panca scott al macchinario. un movimento di isolamento che blessing esegue per stimolare i bicipiti, come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando le mani sono vicine al volto. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.