jo palacios è un ragazzo che questa estate ha fatto molto parlare di se grazie ad una serie di piazzamenti molto interessanti nelle gare della pro league che si sono svolte in america.

guarda una foto di jo palacios

per prima cosa è arrivato terzo al tampa pro 2025, una gara che si è svolta in florida e dove è stato in messo in palio la qualificazione al mister olympia 2025. in questa competizione, il grande pubblico di fans del bodybuilding ha avuto modo di vedere jo sul palco e di notare la sua massa muscolare estrema.

una settimana dopo, in texas, jo palacios, ha avuto modo di gareggiare nuovamente in pro league e di battere il favorito alla vigilia, ovvero il campione canadese quinton eriya, un atleta arrivato secondo al tampa pro 2025, molto migliorato rispetto al 2024.

questo ha creato moltissime aspettative da parte dei fans del bodybuilding su jo palacios, ma questo ragazzo ha deciso di non gareggiare nelle gare di qualificazione al mister olympia 2025, perchè non aveva il passaporto e di conseguenza non poteva arrivare in italia o in germania, per gareggiare.

il back workout

la schiena di jo palacios è una delle cose che non passa inosservata nel suo fisico, il campione della pro league allena questa zona del corpo con i seguenti esercizi:

rematore da seduto
lat machine in avanti con presa neutra
rematore da seduto
tirate verso il basso al cavo alto
rematore ai cavi bassi

il back workout di jo palacios di settembre 2025

il back workout

jo palacios inizia il suo workout per la schiena con cinque serie di rematore da seduto. prima di usare il carico importante, il campione della pro league vincitore dell’npc usa championships e secondo al texas pro 2025, dedica del tempo al riscaldamento con un paio di serie con poco peso e molte ripetizioni per far affluire il sangue nei muscoli della schiena. Le serie che jo palacios esegue sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo questo ragazzo effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine al busto.

il secondo esercizio che jo esegue in questo workout è la lat machine in avanti con un’impugnatura che gli permette di eseguire il movimento con una presa neutra. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni e quando la sbarra è vicina al suo petto alto, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei dorsali.

poi, jo passa ad eseguire il rematore da seduto. altro movimento di base per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. il campione americano esegue cinque serie da 10 ripetizioni.

al termine palacios esegue le tirate verso il basso al cavo alto. si posiziona davanti al cavo alto di un macchinario, si siede su una panca con lo schienale inclinato al 70 gradi e dopo aver afferrato una maniglia la porta in basso verso il busto. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni per ogni braccio e quando la maniglia tocca il suo busto, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso.

il workout termina con cinque serie di rematore ai cavi bassi. un altro esercizio per migliorare lo spessore e i dettagli della schiena. le serie sono da 10 ripetizioni.