negli ultimi giorni di febbraio 2025, il campione della pro league nathan de asha, ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come stimola il dorso e i bicipiti.

guarda una foto di nathan de asha

dove sei nathan?

il campione britannico in questo momento si trova nella palestra oxygen gym in kuwait. il campione è tornato ad allenarsi in questa palestra di altissimo livello, piena di attrezzature di ultima generazione. Per anni, nathan ha dedicato del tempo in questa palestra, e grazie a questi allenamenti, nathan è stato in grado di vincere ben 12 pro show.

road to?

qualche settimana fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto un articolo secondo il quale, nathan de asha ha annunciato la sua partecipazione al pittsburgh pro 2025, ma da una serie di foto postate sui social, sembrerebbe in offseason. Anche in un video delle gambe postato qualche giorno prima di questo, il campione ha parlato di offseason. nei prossimi giorni cercheremo di capire meglio se nathan gareggerà a pittsburgh o no.

cmq, il campione inglese in questo periodo sta lavorando con il coach austriaco Stefan Kienzl, come la maggior parte degli atleti della pro league in questo momento.

il back workout di nathan

nel workout di oggi, nathan de asha allena i dorsali con i seguenti esercizi:

rematore da seduto della mega mass
high row della newtech wellness
rematore da seduto un braccio alla volta
wide pulldown front
rematore al cavo in super serie con pull down al cavo alto

mentre per i bicipiti esegue un solo esercizio il curl al cavo

guarda il video di allenamento della schiena e dei bicipiti di nathan de asha di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di nathan de asha

il back workout di nathan de asha inizia con quattro serie di rematore da seduto della mega mass, un nuovo macchinario di una ditta di attrezzature americana, che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo notato attraverso i post su instagram. nathan esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

al termine, il campione della pro league, passa a stimolare lo spessore della schiena, attraverso il macchinario high row della newtech wellness. un ottimo macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo 2024. le serie che nathan de asha esegue sono cinque da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo notare, il campione effettua la contrazione di picco del dorso, ogni volta che le mani sono vicine al busto.

il terzo esercizio è il rematore da seduto un braccio alla volta. un movimento che nathan de asha esegue in piedi invece che seduto, questo per cercare di stimolare da una nuova angolazione i muscoli del dorso. le serie sono cinque da 12 ripetizioni, per ogni braccio.

al termine, il campione passa ad eseguire altre serie al wide pulldown front, un ottimo macchinario della new tech wellness la ditta sud coreana che da diversi anni sponsorizza il mister olympia e allestisce una piccola palestra nel backstage del palco del mister olympia, per permettere a tutti i campioni della pro league di provare i propri macchinari e di riscaldare i muscoli prima di gareggiare sul palco del mr. olympia. le serie che nathan de asha esegue sono cinque da 12 ripetizioni. anche in questo esercizio il campione inglese effettua la contrazione di picco del dorso, quando le mani sono vicine al busto.

il workout termina con una super serie, tra il rematore al cavo e il pull down al cavo alto. le serie che nathan esegue sono cinque e le ripetizioni sono 15 per ogni esercizio.

che cosa è una super serie?

per chi non lo sapesse, la super serie è una tecnica ad alta intensità che consiste nell’eseguire due esercizi che stimolano lo stesso gruppo muscolare o un gruppo muscolare antagonista, senza pause. Prima si esegue una serie al termine, invece di riposare si passa ad eseguire il secondo esercizio.

questa tecnica ha ottimi risultati, per esempio il fatto di avere un’incredibile pompaggio muscolare, del muscolo o dei muscoli che si allenano, si riduce il tempo in palestra, i carichi vanno ridotti, per un maggiore numero di ripetizioni e una migliore forma di esecuzione degli esercizi.

i consigli di frank zane sulle super serie

in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, potete trovare una serie di consigli sulle super serie, una tecnica ad alta intensità che permette di raggiungere un pompaggio estremo del muscolo, senza bisogno di usare molto peso.