nel mese di giugno, samson dauda attuale mister olympia, vincitore dell’edizione 2024 del mister olympia ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato su youtube dove ci mostra come allena la schiena in questo periodo di offseason.

guarda una foto di samson dauda

samson dauda ha gareggiato all’arnold classic ohio 2025, dove ha ottenuto il secondo posto dietro a derek lunsford, vincitore della manifestazione. una volta tornato a casa, il campione del mister olympia 2024 ha preso un periodi di riposo completo dall’allenamento e ha partecipato a diverse seminari in giro per il mondo.

nelle ultime settimana samson dauda è tornato in palestra e ha ripreso gli allenamenti per poi iniziare la preparazione al mister olympia 2025 in estate. l’obbiettivo di samson dauda è quello di vincere il secondo titolo di mister olympia nel 2025.

come allena la schiena samson dauda?

il campione del mister olympia 2024, esegue i seguenti esercizi:

rematore al cavo basso in super serie pull down al cavo alto con corda
lat machine in avanti in super serie con il rematore da seduto
Bent over back row

guarda il video di allenamento della schiena di samson dauda di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout del back di samson dauda di giugno 2025

il campione della pro league, vincitore dell’arnold classic ohio, esegue la prima super serie tra il rematore al cavo basso e il pull down al cavo alto con corda. samson esegue cinque super serie, ogni serie è composta da almeno 12 – 15 ripetizioni.

la seconda super serie invece, è tra la lat machine in avanti e il rematore da seduto. anche in questo caso il campione nigeriano residente in uk, ha modo di eseguire cinque serie per ogni esercizio e le ripetizioni sono almeno 12 – 15 ripetizioni.

il back workout di samson dauda termina con cinque serie di Bent over back row, un nuovo macchinario che è stato lanciato nel mercato delle attrezzature in questi ultimi anni. al fibo 2025, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare anche la versione con il sostegno per il busto. In questo esercizio, samson dadua esegue cinque serie da 12 ripetizioni.

che cosa è una super serie?

per chi non lo sapesse, la super serie è una tecnica ad alta intensità che consiste nell’eseguire due esercizi che stimolano lo stesso gruppo muscolare o un gruppo muscolare antagonista, senza pause. Prima si esegue una serie al termine, invece di riposare si passa ad eseguire il secondo esercizio.

questa tecnica ha ottimi risultati, per esempio il fatto di avere un’incredibile pompaggio muscolare, del muscolo o dei muscoli che si allenano, si riduce il tempo in palestra, i carichi vanno ridotti, per un maggiore numero di ripetizioni e una migliore forma di esecuzione degli esercizi.

i consigli di frank zane sulle super serie

in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, potete trovare una serie di consigli sulle super serie, una tecnica ad alta intensità che permette di raggiungere un pompaggio estremo del muscolo, senza bisogno di usare molto peso.