negli ultimi giorni di gennaio 2026, il campione della pro league di origine tedesca urs kalecinski ha caricato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le braccia in offseason.

guarda una foto di urs kalecinski

il campione della pro league, come raccontato in altri articoli è in offseason e sta pensando alle gare della stagione 2026. se vuole partecipare al mister olympia 2026 deve qualificarsi, e per questo con le nuove regole di qualificazione al mister olympia 2026 deve vincere almeno una gara della pro league.

nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scrivamo questo articolo, urs kalecinski non ha ancora annunciato le prossime gare a cui ha intenzione di partecipare, ma molto probabilmente vedremo urs solo dopo l’estate.

questo ovviamente perchè urs, come possiamo vedere nel video si trova in tailandia per una vacanza. il campione insieme ad un suo amico e a suo fratello, hanno deciso di passare un mese in questa parte del mondo al caldo.

Ma anche se in Asia e in vacanza, urs kalecinski ha cmq continuato ad allenarsi in palestra, in una palestra diversa dalla sua molto old school ma soprattutto all’aperto.

come allena le braccia urs kalenciski?

il campione tedesco della pro league esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto
curl con il bilanciere
curl concentrato su panca un braccio alla volta
estensione dei tricipiti al cavo alto con corda
french press

guarda il video di allenamento di urs kalecinski di gennaio 2026

il workout per le braccia inizia con un movimento per i tricipiti. il campione tedesco della pro league esegue il pull down al cavo alto, un movimento di base per stimolare i tricipiti. dopo un paio di serie di riscaldamento, urs esegue quattro working set da 12 – 15 ripetizioni effettuando anche la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

poi, urs passa ad eseguire il secondo esercizio di questo workout, ma questa volta, il campione della pro league esegue il curl con il bilanciere. kalecinski preferisce eseguire questo movimento con un bilanciere ez, per non stressare troppo i polsi. Le serie che urs esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

al termine, urs passa ad eseguire il curl concentrato su panca un braccio alla volta. il campione posiziona un braccio su una panca scott e stimola un braccio alla volta, questo per avere una migliore concentrazione sul singolo bicipite. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

poi, urs kalecinski passa ad eseguire le estensione dei tricipiti al cavo alto con corda. un movimento che stimola il capo lungo dei tricipiti. Le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni e in totale urs esegue ben quattro working set.

il workout termina con un altro esercizio per i tricipiti ovvero il french press con il bilanciere. Urs kalenciski esegue quattro serie da 12 ripetizioni e quando le braccia sono completamente distese, esegue la contrazione di picco dei tricipiti.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.