nel mese di giugno 2025, Sam Sulek ha realizzato un nuovo video di allenamento nel quale ci mostra come allena le gambe in questo periodo di offseason.

guarda una foto di Sam Sulek

Sam Sulek è un ragazzo che è diventato molto popolare sui social e questo gli ha permesso di ottenere molta visibilità sui social. nel 2025, Sam Sulek ha deciso di gareggiare in npc e di qualificarsi per l’arnold classic amateur ohio. Sam Sulek, ha partecipato alle gare della categoria men’s classic physique e come raccontato in questo articolo, i primi giorni di marzo 2025, ha vinto la pro card per gareggiare in pro league nella categoria men’s classic physique.

dopo questa vittoria, in molti hanno pensato di vedere Sam Sulek sul palco di qualche gara della pro league per cercare di ottenere la qualifica al mister olympia 2025, ma Sam Sulek ha preferito iniziare un periodo di offseason per migliorare il suo fisico.

molto probabilmente lo vedremo sul palco solo nel 2026.

come allena le gambe samson sulek?

il campione dell’arnold classic amatuer ohio, per stimolare le gambe esegue i seguenti esercizi:

leg curl da seduto
leg extension una gamba alla volta
squat con il bilanciere
leg press orizziontale una gamba alla volta
leg extension

alcune osservazioni sul workout delle gambe di sam sulek

per prima cosa, il campione della pro league nella categoria men’s classic physique inizia il suo leg day con il leg curl da seduto. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni e il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei femorali, quando il rullo tocca il telaio.

il secondo esercizio è destinato ai quadricipiti. sam esegue cinque serie di leg extension una gamba alla volta. questo per essere sicuro di riscaldare a dovere i quadricipiti e le ginocchia e prepararle ai carichi importanti degli altri esercizi di base che esegue più avanti nel workout. Le serie sono cinque da 12 – 15 per ogni gamba.

una volta riscaldate a dovere le gambe, sam sulek esegue lo squat con il bilanciere. cinque serie da 10 ripetizioni dove il campione si avvicina al cedimento muscolare.

al termine, sam sulek, passa alla pressa orizzontale. il campione della pro league esegue questo attrezzo una gamba alla volta. questo per ridurre eventuali asimmetrie di forza e massa dei suoi quadricipiti. il campione americano esegue cinque serie da 10 – 12 ripetizioni per ogni gamba.

poi, sam sulek torna ad eseguire la leg extension, ma questa volta con tutte e due le gambe. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, il campione esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni e quando le gambe sono parallele al pavimento, il campione della categoria men’s classic physique effettua la contrazione di picco dei quadricipiti prima di riportare le gambe nella posizione iniziale del movimento.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.