qualche giorno dopo aver pubblicato su youtube un video di allenamento in cui hunter labrada e brett wilkin hanno allenato i dorsali per il loro sponsor GASP, una nota ditta di abbigliamento per il bodybuilding, i due sono tornati in palestra, per realizzare un nuovo video di allenamento in cui mostrano come stimolare al meglio i pettorali.

guarda una foto di brett wilkin

il campione della pro league brett wilkin in questo periodo è in offseason, ma ha già ottenuto la qualifica al mister olympia 2025, grazie alla vittoria al legion sport festival, una gara che si è svolta in nevada diverse settimane prima del mister olympia 2024.

come raccontato in questo articolo, anche lui come la maggior parte degli atleti della pro league ha iniziato a lavorare con Stefan Kienzl un nuovo coach austriaco, che è diventato molto popolare dopo il quarto posto al mister olympia 2024 di martin fitzwater.

hunter labrada, invece, dopo aver gareggiato al mister olympia 2024, ha preso una lunga pausa dai social e dalle competizioni. anche lui come brett è in offseason ma il figlio di lee labrada, come sempre deve qualificarsi se vuole gareggiare al mister olympia 2025. ad oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com non sappiamo con precisione quando e dove gareggerà.

come allenano la schiena brett wilkin e hunter labrada?

i due campioni della pro league eseguono i seguenti esercizi:

pull over al macchinario
pull down al cavo alto con corda
lat machine in avanti con trazy bar
low row della hammer strength
rematore da seduto
high row della hammer strength
t-row bar al macchinario

guarda il video di allenamento dei pettorali di brett wilkin e hunter labrada di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout dei dorsali di brett wilkin e hunter labrada

per prima cosa, bisogna dire che questo workout è diverso da quelli che di solito ci mostra hunter labrada, infatti, una volta che il campione del texas ha iniziato ad allenarsi con brett ha accettato di fare un allenamento con un volume superiore rispetto a quello che di solito ci mostra nei suoi video.

hunter labrada, come suo padre lee labrada si allenano con schemi di allenamento con poche serie e pochi esercizi, per cercare di dare il massimo in ogni serie.

il workout per la schiena inizia con il pull over al macchinario. un particolare esercizio che stimola i dorsali senza far intervenire i bicipiti, anello debole di tutti i movimenti della schiena. le serie sono cinque da 15 ripetizioni. i due campioni della pro league eseguono la contrazione di picco portando i gomiti il più indietro possibile.

il secondo esercizio è un altro esercizio di isolamento pull down al cavo alto con corda. un esercizio che viene sempre eseguito da samson dauda e che anche grazie a questo, la sua schiena è migliorata moltissimo. come per il pull over, anche il pull over al cavo alto, permette ai due campioni di lavorare sullo spessore della schiena senza coinvolgere i bicipiti. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine i due campioni della pro league passano ad eseguire il lat machine in avanti con trazy bar. come possiamo vedere nel video che trovate in questo articolo, i due eseguono il movimento di trazione con una presa neutra, ma la sbarra è più avanti rispetto alle trazioni alla lat machine in avanti, attraverso questa esecuzione, si ha un maggior coinvolgimento dei muscoli del dorso. in pratica, si sente di più il lavoro sulla parte del dorsale. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi i due si dirigono al low row della hammer strength, un particolare macchinario della hammer strength, che ha come obbiettivo quello di stimolare la parte bassa dei dorsali. brett wilkin e hunter labrada completano cinque serie da 12 ripetizioni, tutte, come sempre portate a cedimento muscolare.

terminate le cinque serie, brett wilkin e hunter labrada passano ad eseguire un altro esercizio il rematore da seduto. anche questo movimento ha come obbiettivo quello di stimolare lo spessore della schiena. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

altro esercizio che i due campioni eseguono è l’high row della hammer strength. altro esercizio per migliorare lo spessore e i dettagli della schiena. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con altre cinque serie di t-row bar al macchinario. brett wilkin e hunter labrada, sono particolarmente provati, visto che hanno dato tutto se stesso in questo back workout. i carichi, sono cmq elevati, ma le singole ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato prestando attenzione alla contrazione muscolare. brett wilkin e hunter labrada, non hanno bisogno di dimostrare che sono forti, il loro obbiettivo è stimolare la crescita muscolare, concentrandosi sulla contrazione muscolare. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.