nel mese di giugno 2025 diverse settimane prima di iniziare la preparazione al mister olympia 2025, MARTIN FITZWATER E BRETT WILKIN hanno fatto un paio di settimane di offseason, dove ha deciso di spingere un po’ il proprio corpo, per mettere su diversi kg di muscoli, prima di iniziare una dieta stretta per arrivare striati e definiti sul palco di gara.

guarda una foto di MARTIN FITZWATER

brett è uno dei campioni della pro league che ha ottenuto la qualifica al mister olympia 2025 grazie alla vittoria al legion sport fest 2024, una gara che si è svolta dopo il mr. olympia 2024.

martin fitzwater, invece reduce dal quarto posto in classifica al mr olympia 2024, ha ottenuto la vittoria all’evls prague pro 2024, e ha confermato la qualificazione per il mister olympia 2025.

guarda una foto di BRETT WILKIN

come allenano i femorali brett wilkin e martin fitzwater?

nel mese di giugno 2025, i due campioni della pro league, stimolano i femorali con i seguenti esercizi:

interno coscia al macchinario
leg curl da sdraiato una gamba alla volta
leg curl da seduto
leg curl da sdraiato
iper estensioni alla smith machine
stacchi a gambe tese

guarda il video di allenamento delle gambe di martin fitzwater e brett wilkin di giugno 2025

il workout dei femorali di martin e brett

martin fitzwater e brett wilkin iniziano il workout dei femorali con cinque serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario. attraverso questo esercizio di isolamento, i due campioni della pro league hanno modo di riscaldare le gambe, ma anche di stimolare l’ampiezza dei quadricipiti.

il secondo esercizio che martin fitzwater e brett wilkin eseguono è il leg curl da sdraiato. i due campioni preferiscono eseguire questo movimento una gamba alla volta per concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare del singolo femorale. le serie sono cinque da 12 ripetizioni. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, i due effettuano la contrazione muscolare del femorale quando il rullo tocca i glutei.

martin fitzwater e brett wilkin, poi pasano ad eseguire cinque serie di leg curl da seduto. altro movimento che stimolare i femorali. i due campioni della pro league, eseguono cinque serie da 10 – 12 ripetizioni. anche in questo esercizio i due campioni della pro league effettuano la contrazione dei femorali quando il rullo tocca il telaio del macchinario.

al termine, i due campioni della pro league tornano al leg curl da sdraiato e questa volta eseguono l’esercizio con tutte e due le gambe. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

poi, martin fitzwater e brett wilkin eseguono le iper estensioni alla smith machine. questo permette di eseguire questo esercizio con un sovraccarico. le serie sono cinque a cedimento.

il workout per i femorali termina, con cinque serie da 12 ripetizioni di stacchi a gambe tese che i due campioni eseguono alla smith machine.