nel mese di febbraio 2026, good vito è stato in russia, il suo paese d’origine e ha avuto modo di allenarsi con il campione della pro league russo Sergey Danilov uno dei campioni della pro league che ha già ottenuto la qualificazione al mister olympia 2026 grazie alla vittoria di una gara della pro league lo scorso ottobre 2025.

guarda una foto di good vito

come raccontato in questo articolo good vito quest’anno ha deciso di prendere un periodo di offseason per una serie di problemi allo stomaco che gli hanno impedito di fare una buona offseason. il campione russo ( che attualmente, nel mese di maggio è tornato in brasile ) sta tornando in forma lentamente.

per quanto riguarda, invece, Sergey Danilov, questo ragazzo ha vinto il 2025 french pro e da quel momento ha iniziato a pensare a gareggiare al mister olympia 2026 gara che si svolgerà nella seconda parte del 2026, a las vegas.

guarda una foto di Sergey Danilov

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come Sergey Danilov e good vito hanno allenato le spalle e le braccia in una palestra in russia.

spalle

press alla hammer strength
alzate laterali al macchinario in piedi

tricipiti

pull down al cavo alto con corda
tricipe machine

bicipiti

curl da sdraiato
hammer curl

guarda il video di allenamento di good vito e danilov di febbraio 2026

in realtà non sappiamo bene quando good vito e danilov si sono allenenati insieme, fatto sta che questo video è stato pubblicato su youtube nei primi giorni di febbraio 2026. Molto probabilmente, visto che negli stessi giorni, good vito ha postato altri video nel suo canale, questo allenamento è stato fatto durante la sua permanenza in russa durante il periodo natalizio. nel mese di febbraio 2026, good vito è tornato in brasile per allenarsi ( ma di questo parleremo in un altro articolo che posteremo nel nostro blog ultimatebeefmagazine.com nei prossimi giorni ).

il workout delle spalle

il workout delle spalle di good vito e danilov inizia con quattro serie da 12 – 15 ripetizioni di press alla hammer strength, un movimento di base per la massa delle spalle. ovviamente i due campioni russi della pro league, prima di eseguire serie pesanti, hanno dedicato del tempo al riscaldamento, dove hanno eseguito con poco peso molte ripetizioni. una volta che le loro spalle sono ben riscaldate i due eseguono quattro serie con carichi importanti, ma sempre con una forma di esecuzione delle ripetizioni impeccabile.

il secondo esercizio sono le alzate laterali al macchinario in piedi, un macchinario che va per la maggiore in questi ultimi anni. molte ditte di attrezzature per il bodybuilding, infatti, hanno realizzato la propria versione del macchinario alzate laterali in piedi. good vito e danilov usano questo esercizio per migliorare l’ampiezza delle spalle. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

il workout dei tricipiti

al termine del workout delle spalle, good vito e danilov, passano ad allenare le braccia, prima i tricipiti e poi i bicipiti. Il primo movimento per i tricipiti è il pull down al cavo alto con corda. un movimento di base per stimolare il capo lungo del tricipite. la corda permette ai due una maggiore flessibiltà nei movimenti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni, ma ovviamente i due prima di usare carichi importanti dedicano dei tempo a riscaldare i tricipiti.

il secondo e ultimo esercizio per i tricipiti è tricipe machine, un macchinario di isolamento che permette di eseguire i movimenti in modo unlaterale come questo che noi del blog ultimatebeefmagazine.com modo di provare durante il fibo 2025 a colonia. I due ragazzi della pro league eseguono quattro serie da 12 ripetizioni.

il workout dei bicipiti

una volta terminato il workout dei tricipiti i due passano ad allenare i bicipiti. il primo movimento che good vito e danilov eseguono è il curl da sdraiato un movimento di isolamento di cui abbiamo parlato in questo articolo postato sul nostro sito ultimatebeefmagazine.com qualche tempo fa. i due ragazzi eseguono quattro serie da 12 ripetizioni.

i due poi passano ad eseguire l’hammer curl con i manubri in piedi. un movimento che stimola oltre ai bicipiti anche il muscolo brachiale ( un piccolo muscolo he si trova tra i bicipiti e i tricipiti e che secondo JOHN MEADOW ha modo di aumentare la circonferenza del braccio ). I due esegueono quattro serie da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.