nei primi giorni di febbraio 2022, il campione della pro league ian valliere ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra il suo nuovo workout per allenare i femorali e il richiamo dei dorsali, in questo periodo di offseason.

guarda una foto di ian valliere

posa di side chest per ian valliere sul palco dell’Arnold Classic Ohio 2021

l’offseason di ian valliere

nei giorni di febbraio 2022, ian valliere è ancora in offseason. Questo ragazzo si sta allenando duramente mese dopo mese per portare il suo fisico ad un altro livello rispetto al 2021. Sempre seguenti i consigli di Patrick Tour, il noto trainer svizzero, ian valliere si allena duramente in palestra, ma anche in modo molto intelligente, cercando di dedicare molta attenzione ai muscoli che devono essere portati ad un nuovo livello.

Attualmente, ian valliere è in Canada e passa le sue giornate facendo due allenamenti al giorno. A differenza di altri pro ifbb, ian valliere si allena con altri suoi amici bodybuilder e questo gli permette di essere sempre molto motivato in palestra.

come allena i femorali ian valliere?

Per le telecamere del suo canale youtube, ian valliere esegue i seguenti movimenti per stimolare al massimo i femorali:

• leg curl da seduti
• esterno coscia
• curl inverso per i femorali al macchinario

il richiamo della schiena

la schiena è uno dei muscoli che ian valliere vuole portare ad un nuovo livello di masse muscolari e di definizione, per questo motivo, ian allena questo muscolo due volte a settimana. In questo filmato, Ian esegue un workout di richiamo della schiena, ed esegue i seguenti esercizi:

• stacco da terra
• rematore ai cavi su panca inclinata

guarda una foto di ian valliere

2021 texas pro ifbb ian valliere vince la categoria men’s open bodybuilding

guarda un video di ian valliere chiamato JULIEN IS IN FLORIDA! + NEW HAMSTRING & BACK WORKOUT