dopo aver gareggiato al mister olympia 2025 brett wilkin ha deciso di iniziare un periodo di recupero e di tornare in palestra per allenarsi.

guarda una foto di brett wilkin

l’edizione 2025 del mister olympia è stata la prima volta che brett wilkin ha gareggiato e come raccontato direttamente da brett nel suo vblog, in questa edizione, qualcosa non è andata come prevista e anche se brett ha presentato una buona condizione, le gambe hanno perso il solito volume che avevano e ovviamente questo gli è costato diversi posti in classifica.

nel 2026, brett ha bisogno di qualificarsi per il mister olympia 2026 quindi lo riveremo sicuramente sul palco, anche se nel momento in cui scriviamo questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com non siamo in grado di dirvi quando e dove lo vedremo, ma appena avremo qualche news al riguardo, sarete i primi a saperlo come sempre.

il back workout di brett wilkin

il macellaio, questo è il suo nick name, allena la schiena con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto su panca inclinata
lat machine convergente
rematore da seduto della prime fitness usa un braccio alla volta
Bent over back row
high row
posteriore delle spalle alla pec deck

guarda il video di allenamento di brett wilkin di dicembre 2025

il workout della schiena inizia con un esercizio di isolamento, il pull down al cavo alto su panca inclinata. il campione americano posiziona una panca inclinata a 45 gradi e poi afferra una corda collegata ai cavi alti, e abbassa le braccia fino a portarle davanti all’addome. questa è una versione del classic pull down, ovviamente in questa versione non è possibile “barare” ogni ripetizione deve essere eseguita in modo preciso. brett wilkin esegue cinque serie da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio di questo workout è la lat machine convergente, un movimento che brett wilkin esegue con tutte e due le braccia contemporanemanete. le serie sono cinque e le ripetizioni sono composte da 12 ripetizioni. come possiamo vedere, wilkin esegue la contrazione di picco del dorso, quando le mani sono vicine alle spalle.

poi brett passa ad eseguire il rematore della prime fitness usa un braccio alla volta per avere una migliore concentrazione sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. brett esegue cinque serie da 10 – 12 ripetizioni.

un esercizio che brett wilkin esegue quasi sempre nei suoi workout per la schiena è il Bent over back row, uno dei nuovi macchinari che molte ditte di attrezzature per il bodybuilding eseguono da qualche anno a questa parte e che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare in occasione del fibo 2025.

in questo esercizio brett è in grado di usare molto carico. brett wilkin, esegue cinque serie da 10 ripetizioni, ma le ripetizioni sono sempre complete ed eseguite da manuale.

l’ultimo esercizio per la schiena è l’high row, altro macchinario per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie che brett esegue sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di posteriore per la spalla alla pec deck, brett è uno dei campioni della pro league che pensa che abbia senso allenare la parte posteriore delle spalle durante un workout per la schiena, visto che è stata cmq attivata durante l’esercizio per il dorso. Le serie sono tutte da 20 ripetizioni.