dopo la vittoria al mister olympia 2025 nella categoria 212 division keone pearson ha gareggiato a praga in occasione del 2025 evls prague pro, una gara dove il campione della 212 division è arrivato in finale. dopo questa gara, keone ha iniziato un periodo di offseason che lo porterà fino alla preparazione al mister olympia 2026 nella 212 division.

guarda una foto di keone pearson

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come keone pearson allena la schiena, uno dei tanti punti di forza di questo campione della pro league.

come allena la schiena keone pearson?

keone pearson ci mostra i seguenti esercizi per stimolare il back:

pull down al cavo alto un braccio alla volta
rematore al macchinario del belt squat
high row della new tech wellness un braccio alla volta
rematore da seduto
remaotore da seduto ( posteriore delle spalle )
iper estensioni

panca scott al macchinario

il workout per la schiena inizia con cinque serie di pull down al cavo alto un braccio alla volta. il campione si posiziona nel macchinario della lat machine e invece di mettere una sbarra, keone aggangia una maniglia, che gli permette di eseguire questo movimento un braccio alla volta. questo permette al tre volte mr. olympia nella 212 division di stimolare i dorsali in modo unlaterale. Le serie sono da 12 – 15 ripetizioni. ovviamente prima di iniziare ad eseguire le working set, keone pearson esegue diverse serie di riscaldamento.

il secondo esercizio di questo workout è il rematore al macchinario del belt squat. il campione posiziona una sbarra al gancio del macchinario e questo gli permette di eseguire il rematore. come possiamo vedere dal video la schiena è parallela alla piattaforma del macchinario. attraverso questo esercizio keone ha modo di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi keone passa a stimolare i dorsali con l’high row della new tech wellness un braccio alla volta. eseguire questo esercizio un braccio alla volta gli permette di stimolare i dorsali in spessore, aumentando i dettagli della sua schiena. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, keone esegue ad ogni ripetizione la contrazione di picco del singolo dorsale. questo gli permette di concentrarsi sul lavoro del singolo dorso, ma anche di migliorare eventuali squilibri di forza e massa.

il quarto esercizio per la schiena è il rematore da seduto, vista l’inclinazione del busto, keone ha modo di stimolare i dorsali da un’altra angolazione. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il campione della 212 division poi passa ad eseguire un particolare tipo di rematore da seduto che gli permette di stimolare la parte posteriore delle spalle. in questo workout keone esegue cinque serie da 15 – 20 ripetizioni.

il workout per la schiena termina con cinque serie ad esaurimento di iper estensioni.

il workout dei bicipiti

al termine del workout della schiena, keone passa a stimolare i bicipiti, con un solo esercizio ovvero con la panca scott al macchinario. il campione della 212 division esegue cinque serie da 12 ripetizioni, eseguendo il movimento con tutte e due le braccia.