in questi giorni di dicembre 2025, il campione della pro league michal krizanek ha realizzato un nuovo video di allenamento della schiena in questo periodo di offseason.

guarda una foto di michal krizanek

per prima cosa bisogna dire che michal krizanek è reduce dall’evls prague pro 2025, una gara che si è svolta a praga e che ha visto trionfare martin fitzwater per la seconda volta consecutiva ( martin ha vinto anche l’edizione 2024 dell’evls prague pro ).

dopo la gara michal ha iniziato un percorso di offseason per cercare di migliorare il suo fisico in vista della stagione 2026. con la vittoria del 2025 british grand prix, michal krizanek è già qualificato per il mister olympia 2026 ma nel momento in cui scriviamo questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com non abbiamo idea se krizo gareggerà nuovamente sul palco della pro league nel 2026 o tornerà sul palco direttamente sul palco del mister olympia 2026, ma nelle prossime settimane saremo in grado di darvi maggiori aggiornamenti su michal.

il back workout di michal krizanek di dicembre 2025

il campione della pro league allena la schiena con i seguenti esercizi:

high row
rematore da seduto un bracio alla volta
rematore da seduto
pull down al macchinario
rematore ai cavi bassi

guarda il video di allenamento della schiena di michal krizanek di dicembre 2025

il back workout di michal krizanek inizia con cinque serie di high row, un macchinario che permette a krizo di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. michal preferisce eseguire questo esercizio un braccio alla volta, per avere una maggiore concentrazione sul singolo dorsale. le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio è il rematore da seduto un bracio alla volta. sempre per avere un maggiore controllo sulla contrazione muscolare del dorso, krizo esegue il movimento un braccio alla volta. come possiamo vedere dal video il campione della pro league esegue la contrazione di picco quando la mano è vicino al suo busto. le serie sono tutte da 12 ripetizioni.

poi, il campione esegue un altro tipo di rematore da seduto, che permette a michal krizanek di stimolare i dorsali da una nuova angolazione. le serie sono sempre cinque da 12 ripetizioni.

il quarto movimento che krizo esegue per stimolare i dorsali è il pull down al macchinario, un movimento che stimolare il dorsali come la lat machine, ma che permette a krizo di stimolare i dorsali in modo diverso dal tradizionale macchinario per la schiena. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout per la schiena termina con un altro esercizio, il rematore ai cavi bassi, che ha come obbiettivo quello di stimolare l’ampiezza dei dorsali. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.