negli ultimi giorni di gennaio 2026, il campione della pro league KENNEDY ANYANWU ha realizzato e postato su youtube un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le gambe in offseason.

guarda una foto di KENNEDY ANYANWU

KENNEDY ANYANWU è un ragazzo della pro league che nel 2025 ha fatto il suo pro debut e ha gareggiato al new york pro 2025, una gara in cui è stato uno dei ragazzi che ha ottenuto la top ten.

dopo le gare di maggio 2025, KENNEDY ANYANWU ha iniziato un periodo di offseason e ha deciso di mettere su muscoli di qualità per cercare di essere più competitivo nella stagione agonistica 2026.

nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scrivamo questo articolo, KENNEDY ANYANWU non ha ancora annunciato quale sarà la sua prossima gara o quali saranno i prossimi obbiettivi per la stagione 2026. sicuramente lo vedremo sul palco di gara alla ricerca della qualificazione al mister olympia 2026.

come allena le gambe KENNEDY ANYANWU?

in questo workout in offseason, KENNEDY ANYANWU allena le gambe con i seguenti esercizi:

leg extension
hack squat
belt squat
leg press orizzontale
leg press orizzontale una gamba alla volta

calf in piedi al macchinario

guarda il video di allenamento di KENNEDY ANYANWU di gennaio 2026

il leg workout di KENNEDY ANYANWU

il workout per le gambe inizia con un movimento di isolamento il leg extension, un esercizio che permette a KENNEDY ANYANWU di pre affaticare i quadricipiti. prima di usare un carico pesante, per le working set, KENNEDY ANYANWU esegue diverse serie di riscaldamento con poco carico e molto ripetizioni, per far affluire il sangue nei suoi quadricipiti. Le serie che il campione della pro league esegue sono cinque da 20 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, KENNEDY ANYANWU esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il secondo esercizio che KENNEDY ANYANWU esegue è l’hack squat al macchinario inclinato a 45 gradi. il campione della pro league esegue movimenti lenti e controllati e il rom delle ripetizioni è sempre completo. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il terzo esercizio per i quadricipiti è il belt squat, un movimento di base per stimolare i quadricipiti. attraverso questo esercizio, KENNEDY ANYANWU simula il movimento dello squat, senza sovraccaricare la schiena. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

poi, KENNEDY ANYANWU passa ad eseguire la pressa orizzontale. nel video possiamo vedere KENNEDY ANYANWU eseguire questo esercizio in due modi, prima con tutte e due le gambe e poi una gamba alla volta. Le serie per le due versione dell’esercizio sono cinque. le ripetizioni sono 10 per la versione a due gambe, 15 per la versione una gamba alla volta.

il workout temrina con cinque serie di calf in piedi al macchinario da 20 ripetizioni.