ROAD TO OFFSEASON: IL PUSH DAY DI GOOD VITO DI DICEMBRE 2025
nel mese di dicembre 2025, il campione della pro league good vito, ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali, le spalle e i tricipiti in questo periodo di offseason.
guarda una foto di good vito
il campione russo della pro league, quest’anno ( 2025 ) ha gareggiato per la prima volta al mister olympia 2025 ed ha ottenuto il decimo posto in classifica. questo, con le nuove regole di qualificazione al mister olympia 2026, non basta per ottenere la qualifica, per questo motivo good vito dovrà gareggiare nuovamente durante l’anno per ottenere la qualificazione al mister olympia 2026.
alcuni youtuber in questi giorni hanno affermato che good vito sia interessato a gareggiare e vincere per la seconda volta nella sua carriera agonistica l’arnold classic brazil 2026, una gara che si svolgerà ad aprile in brasile.
good vito ormai vive e si allena in brasile da diversi anni e partecipare a questa gara è sicuramente molto più comodo che gareggiare in altre competizioni in america.
nelle prossime settimane vi aggiorneremo, come sempre, su good vito e gli altri atleti della pro league.
il push day
good vito esegue i seguenti esercizi:
upper chest press
aperture alla pec deck
chest press per il petto alto
alzate laterali al macchinario da seduto
pull down al cavo alto
guarda il video di allenamento di dicembre 2025 di good vito
dopo un paio di serie di riscaldamento con poco peso e molte ripetizioni, good vito esegue cinque serie di upper chest press, un esercizio che permette di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. good vito esegue tutte le serie con un carico molto pesante, ma non scende al di sotto delle 12 ripetizioni.
il secondo esercizio di questo workout sono le aperture alla pec deck, un movimento di isolamento che stimolano i pettorali in allungamento. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione russo effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.
il terzo e ultimo esercizio di questo chest workout è la chest press per il petto alto, altro macchinario che permette di stimolare la parte alta da un’altra angolazione rispetto alla chest press della hammer strength del primo esercizio. in questo caso good vito esegue cinque serie da 10 ripetizioni.
una volta terminato il workout per i pettorali, good vito, passa a stimolare le spalle attraverso le alzate laterali al macchinario da seduto. un movimento che permette di stimolare le spalle in ampiezza. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout si conclude con cinque serie da 12 di pull down al cavo alto.
