negli ultimi giorni di dicembre 2025, il campione tedesco della pro league justin musiol ha realizzato un nuovo video di allenamento nel quale ci mostra un suo tipico push day in offseason.

guarda una foto di justin musiol

justin musiol è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha gareggiato nella prima parte della stagione alla ricerca della qualifica al mister olympia 2025, ma non c’è riuscito.

il campione tedesco della pro league, sponsorizzato dalla ditta di integratori esn nutrition, molto popolare in germania, è stato uno degli atleti che ha partecipato al 2025 pittsburgh pro e in questo articolo, il campione ha realizzato una serie di vblog, per raccontarci questa bellissima esperienza in una gara dove derek lunsford ha vinto battendo un preparatissimo nick walker.

dopo aver gareggiato in altre gare in europa e negli stati uniti:

il campione justin musiol ha deciso di iniziare un periodo di offseason e di pensare a portare il suo fisico ad un nuovo livello. rivedremo justin musiol nel 2026, ma ad oggi ( dicembre 2025 ), noi del blog ultimatebeefmagazine.com non siamo in grado di dirvi quali saranno le gare della stagione 2026 a cui justin ha intenzione di partecipare.

il push day di justin musiol

nel video che trovate in questo articolo, justin musiol allena le spalle, i tricipiti e i pettorali con i seguenti esercizi:

alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta
pull down al cavo alto su panca inclinata
panca inclinata alla smith machine
aperture alla pec deck

guarda il video di allenamento di justin musiol di dicembre 2025

135 kg e non sentirli

con un peso di 135 kg, justin musiol è in offseason e si sta allenando duramente in vista delle prossime gare della stagione 2026. il campione ha messo su diversi kg rispetto ai mesi di preparazione, ma come spiega in modo del tutto graduale.

il workout di justin musiol

il campione tedesco della pro league inizia il suo workout con quatto serie di alzate laterali al cavo basso. un movimento di isolamento che permette a justin di stimolare l’ampiezza delle spalle. il campione tedesco della pro league esegue questo esercizio in modo lento e controllato, prestando attenzione non tanto al carico usato quando a far sollevare il peso ai muscoli della spalle.

le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio è per i tricipiti. il campione esegue una versione modificata del pull down al cavo alto, portando una panca inclinata a 45 gradi davanti ai cavi alti. il campione posiziona la schiena sulla panca, come se stesse facendo un press per i pettorali e distende le braccia verso il basso, per stimolare i tricipiti. Le serie che esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

con le spalle e i tricipiti ben riscaldati dai due esercizi precendenti justin musiol è pronto per stimolare a dovere i pettorali.

il primo esercizio che justin musiol esegue è la panca inclinata alla smith machine, un movimento di base per stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie che il campione tedesco esegue sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. prima di eseguire le working set, il campione tedesco della pro league esegue un paio di serie di riscaldamento per riscaldare i pettorali ed evitare infortuni.

il secondo e ultimo esercizio che justin esegue sono le aperture alla pec deck, un movimento di isolamento che stimola i pettorali in allungamento. Le serie che il campione esegue sono cinque da 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video, justin esegue la contrazione di picco dei pettorali una volta che le mani sono vicine tra di loro.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.