nei primi giorni di dicembre 2025, il campione della pro league URS KALECINSKI ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena in questo periodo di offseason.

guarda una foto di URS KALECINSKI

anche se URS KALECINSKI ha gareggiato al mister olympia 2025 e ha ottenuto il tredicesimo posto in classifica, il campione tedesco una volta tornato in Germania ha iniziato un periodo di offseason in vista della stagione 2026. il campione vuole migliorare e portare il suo fisico ad un nuovo livello e per questo motivo, URS KALECINSKI non sta perdendo tempo e sta iniziando un periodo di massa, per mettere su muscoli di qualità sul suo fisico.

il back workout di URS KALECINSKI

in questo workout, URS KALECINSKI allena i dorsali con i seguenti esercizi:

lat machine nautilus un braccio alla volta
rematore da seduto un braccio alla volta
rematore da seduto della prime fitness usa
trazioni alla sbarra al macchinario

il primo movimento che URS KALECINSKI esegue è la lat machine nautilus, un braccio alla volta. URS KALECINSKI preferisce eseguire questo esercizio, un braccio alla volta per concentrarsi meglio sulla contrazione del singolo dorsale. Le serie che URS KALECINSKI esegue sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio di questo workout per la schiena è il rematore da seduto, che il campione della pro league esegue un braccio alla volta, per avere una migliore concentrazione sul lavoro del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione passa ad eseguire un altro rematore, un rematore da seduto della prime fitness usa, che questa volta esegue con tutte e due le braccia. il campione esegue cinque serie da 10 – 12 ripetizioni ed effettua anche la contrazione di picco del dorso quando le mani sono vicine al busto.

il workout si conclude con il quarto esercizio, le trazioni in avanti al macchinario assistito, che permette al campione di stimolare i dorsali in ampiezza. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.