negli ultimi giorni di febbraio 2025, il campione della pro league di origine canadese ROBIN STRAND ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena in questo periodo di offseason.

guarda una foto di robin strand

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com il campione canadese della pro league ha iniziato la preparazione alla sua prima gara della stagione 2025, il toronto pro 2025, una competizione di qualificazione al mister olympia 2025 che si svolgerà in canada.

come allena i femorali robin strand?

nel workout postato nei primi giorni di febbraio 2025 su youtube, il campione canadese della pro league allena i femorali con i seguenti esercizi:

interno coscia 3d
leg curl da sdraiato
hack squat orizzontale
stacchi a gambe tese con i manubri
leg curl da seduto

guarda un video di allenamento dei femorali di robin strand di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout

per prima cosa robin strand afferma che questo workout è dedicato principalmente ai femorali, poi nel corso della settimana avrà modo di stimolare i quadricipiti con un workout a parte.

il workout inizia con cinque serie da 20 – 30 ripetizioni di interno coscia 3d, un particolare macchinario di nuova generazione che stimola i glutei da nuove angolazioni.

al termine, robin, passa ad eseguire il leg curl da sdraiato. attraverso questo esercizio il campione canadese stimola i femorali. come possiamo vedere nel video che trovate in questo articolo, robin esegue l’esercizio in modo diverso dal solito. infatti solleva con tutte e due le gambe il peso, ma poi fa in modo che solo una gamba abbassi il peso molto lentamente. attraverso questa tecnica, il campione stimola in modo diverso dal solito i suoi femorali. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo esercizio per i femorali viene eseguito all’hack squat orizzontale. robin esegue le ripetizioni in modo tale da scendere il più possibile in basso oltre alla posizione parallela, per stimolare i femorali. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il terzo esercizio è un esercizio di base, ovvero gli stacchi a gambe tese con i manubri. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di leg curl da seduto. come possiamo vedere il campione della pro league effettua la contrazione di picco dei femorali, quando l’imbottitura tocca il telaio del macchinario. Le serie, come già detto sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.