RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!: COME ALLENA LE GAMBE RONNIE IN VISTA DEL MISTER OLYMPIA?
La MOC VIDEO PRODUCTION, ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento che hanno come protagonista RONNIE COLEMAN 8 VOLTE MISTER OLYMPIA. in questo estratto, possiamo vedere come il campione texano allena le gambe in vista del mister olympia 2000.
In questi giorni di febbraio 2021, il canale youtube mocvideoproductions, ha deciso di postare su youtube, il DVD di allenamento di RONNIE COLEMAN, pro ifbb intitolato “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!“.
guarda una foto di ronnie coleman pro ifbb e 8 volte mister olympia
Perchè realizzare un DVD di allenamento?
Prima dei social network, i pro ifbb realizzavano uno o più DVD di allenamento, dove si presentavano ai fans del bodybuilding. Era un ottimo modo per i fans del bodbybuilding, capire come un pro ifbb si allena, mangia, come vive la vita da PRO IFBB.
A realizzare il DvD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!”, è la MOC Production, ovvero Mitsuru Okabe, un video Maker giapponese, che ha filmato la maggior parte dei pro ifbb che abbiamo visto gareggiare sui palchi più prestigiosi della PRO LEAGUE fino al 2014.
guarda un paio di foto di ronnie coleman pro ifbb
gli affondi in movimento con bilanciere
ronnie coleman è stato il primo pro ifbb a mostrare al mondo intero che lui durante il suo leg day, ovvero durante l’allenamento delle gambe eseguiva gli affondi in movimento con il bilanciere.
sul piazzale della palestra metroflex gym in texas, il campione del mister olympia si caricava un bilanciere sulle spalle ed eseguiva gli affondi per diversi passi. E questo ha reso molto popolare questo movimento, che prima del 2000, non si eseguiva mai in palestra.
le vene di ronnie
Una delle cose che caratterizza questo DVD di allenamento che oggi a distanza di 20 anni dalla sua realizzazione lo ha reso un filmato di CULTO e un MUST per tutti i fans del bodybuilding è l’estrema vascolarizzazione delle gambe di Ronnie Coleman.
Guardando il video, possiamo notare come Ronnie Coleman, durante gli ultimi esercizi delle gambe, abbia le gambe particolarmente vascolarizzate, che possono essere viste dai pantaloni giallo fosforescente di Ronnie Coleman.
brian dobson della metroflex gym
Nel DVD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!” possiamo ascoltare anche le parole del proprietario della palestra metroflex gym brian dobson, il quale racconta che la prima volta che ha visto ronnie coleman, gli ha offerto l’abbonamento nella sua palestra gratuitamente ma solo se iniziasse poi a gareggiare.
brian dobson ha sempre creduto che un giorno ronnie coleman sarebbe diventato un pro ifbb e soprattutto che avrebbe vinto il mister olympia. E così è stato nel 1998.
lo squat frontal con 585 libbre
come già raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com sempre dedicato al DVD di allenamento “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!“, il vincitore del mister olympia ha un passato come powerliter e quindi è abituato a sollevare pesi molti pesanti.
Il workout delle gambe si apre con un altro esercizio che si vede pochissimo eseguire in palestra: lo squat frontale. In questo estratto dal DVD “RONNIE COLEMAN THE UNBELIEVABLE!!“, ronnie lo riesce ad eseguire con 585 libbre, ovvero con 265 kg.
Ogni serie è portata a limite e ronnie coleman esegue poche ripetizioni, buttando il bilanciere per terra quando, si rende conto di non poter eseguire un’altra ripetizione in modo preciso.
come allena le gambe ronnie coleman?
a cinque settimane dal Mister Olympia 2000, Ronnie coleman esegue i seguenti movimenti per allenare le gambe:
- squat frontale con il bilanciere
- hack squat
- affondi in movimento con il bilanciere
- leg curl da sdraiato
- leg curl da seduto