negli ultimi giorni di fine aprile 2025, il campione della pro league rubiel mosquera ha realizzato e postato sui social un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le spalle in vista della sua prima gara della stagione.

guarda una foto di rubiel mosquera

il campione colombiano, ha intenzione di tornare sul palco in occasione del 2025 dubai pro show, una gara che si svolgerà in estate a dubai e che mette in palio un ricco montepremi, per la categoria men’s open bodybuilding.

qualche giorno fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato alcune foto di rubiel mosquera scattate negli ultimi giorni di aprile 2025. nel video che trovate in questo articolo, rubiel mosquera allena le spalle e i tricipiti insieme al suo mentore chris cormier, anche lui presente al fibo 2025 e nello stand della yava labs.

come allena le spalle rubiel mosquera?

il campione colombiano stimola le spalle con i seguenti esercizi:

alzate laterali con i manubri da seduto
posteriore delle spalle al cavo lato un braccio alla volta
posteriore delle spalle al macchinario

mentre per i tricipiti, neck zilla, esegue:

pull down al cavo alto
estensione dei tricipiti al cavo alto

guarda il video di allenamento delle spalle di rubiel mosquera di aprile 2025

alcune osservazioni sul workout delle spalle di rubiel mosquera

il workout delle spalle

rubiel mosquera inizia il suo workout per le spalle con cinque serie di alzate laterali da seduto con i manubri. il campione si siede sul bordo di una panca piana e con i due manubri nelle mani, inizia ad eseguire il movimento di alzata laterale. questo esercizio permette a rubiel di aumentare l’ampiezza delle spalle. le serie sono tutte da 12 ripetizioni, ma nell’ultima serie, il campione esegue una drop set, per aumentare l’intensità.

al termine, chris cormier e neck zilla, passa ad eseguire un esercizio per il posteriore delle spalle al cavo alto, un braccio alla volta. i due campioni della pro league, eseguono cinque serie da 10 – 12 ripetizioni, per ogni braccio.

poi, i due campioni della pro league, passano ad eseguire cinque serie da 15 – 20 ripetizioni di posteriore per le spalle alla pec deck.

il workout dei tricipiti

il primo esercizio per i tricipiti è il pull down al cavo alto. un movimento che stimola la masse dei tricipiti. rubiel e chris eseguono cinque serie da 12 – 15 ripetizioni, effettuando la contrazione di picco, quando le braccia sono completamente distese.

il secondo e ultimo esercizio per i tricipiti sono le estensione dei tricipiti al cavo alto un movimento che stimola il capo lungo del tricipite. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

neckzilla presente!

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, anche il campione colombiano della pro league rubiel mosquera sarà presente al rimini wellness 2025, sempre allo stand della panatta srl, per incontrare tutti i fans del bodybuilding!