come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com negli ultimi giorni di gennaio 2026, derek lunsford ha innaugurato la sua prima palestra in florida chiamata champ elisium. l’apertura al pubblico è stato un evento dove sono stati invitati campioni del calibro di keone pearson, ma anche shaun clarida e molti altri.

guarda una foto di shaun clarida

il campione della 212 division, secondo al mister olympia 2025, nella 212 division, ha avuto modo di allenarsi in questa palestra arredata con macchinari della new tech wellness, una nota ditta di attrezzature per il bodybuilding realizzate in sud corea.

shaun clarida in questo periodo dell’anno è in offseason, come sempre shaun ha gareggiato in alcune competizioni della pro league dopo il mister olympia 2025 e ha vinto il japan pro 2025, una gara che lo ha qualificato al mister olympia 2026 nella categoria men’s open bodybuilding.

dopo la gara, shaun ha dichiarato di voler gareggiare sia nella 212 division che nella categoria men’s open bodybuilding, ma nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo, gli organizzatori non hanno risposto all’appello di shaun clarida.

come sicuramente ricorderete shaun clarida ha allestito anche lui una palestra in texas, ma a differenza di derek lunsford la sua palestra è privata, quindi non aperta al pubblico. come racconta nel video che trovate in questo articolo, shaun clarida ha avuto modo di provare alcune macchine della nota ditta di attrezzature per il bodybuilding sud coreana e pensa che presto acquisterà anche lui diversi macchinari di questa linea.

il push day di shaun clarida

in occasione della sua visita alla champ elisium, shaun clarida ha avuto modo di allenarsi e di eseguire un push day, con i seguenti esercizi:

aperture alla pec deck
panca inclinata al macchinario
chest press da seduto
alzate laterali da seduto al macchinario
posteriore delle spalle alla pec deck
dips al macchinario
curl machine
estensione dei tricipiti al cavo alto con corda

guarda il video di allenamento di shaun clarida di gennaio 2026

shaun clarida inizia il workout per i pettorali con le aperture alla pec deck della new tech wellness, un esercizio di isolamento che permette a shaun di stimolare in allungamento i pettorali e di pre affaticarli. Prima di usare carichi importanti, shaun dedica del tempo al riscaldamento dei pettorali. Le serie che esegue sono quattro da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio è la panca inclinata al macchinario della new tech wellness. questo permette a shaun clarida di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, clarida passa ad eseguire la chest press da seduto, un macchinario sempre della new tech wellness che ha un movimento convergente. shaun, come possiamo vedere dal video, esegue cinque serie da 12 ripetizioni ed esegue anche la contrazione di picco quando le braccia sono completamente distese.

per le spalle, shaun esegue un solo esercizio ovvero le alzate laterali da seduto al macchinario. come possiamo vedere dal video shaun è solleva le braccia il più in alto possibile per stimolare al meglio le spalle. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi shaun passa a stimolare la parte posteriore delle spalle. il campione esegue il posteriore delle spalle alla pec deck, cinque serie da 20 ripetizioni.

al termine, shaun passa a stimolare le braccia con tre esercizi diversi, un per i bicipiti e due per i tricipiti. Per i tricipiti, shaun clarida esegue le dips al macchinario, un movimento di base per stimolare la massa dei tricipiti. dopo un paio di serie di riscaldamento, il killer dei giganti, questo è il suo nick name, esegue tre serie pesanti da 10 – 12 ripetizioni.

poi, il campione passa ad eseguire la curl machine, un braccio alla volta, un movimento che stimola i bicipiti. Le serie sono tre da 12 ripetizioni.

il workout si conclude con tre serie di estensione dei tricipiti al cavo alto con corda, dove ogni serie è composta da 12 ripetizioni.