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            31 Maggio 2023
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            31 Maggio 2023
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            LA GUEST POSING DI IAN VALLIERE DI MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
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            JUSTIN SHEIR ALLENA LE GAMBE MAGGIO 2023

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            29 Maggio 2023
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          LORENZO LEEWUE DIVENTA è UN NUOVO PRO DELLA PRO LEAGUE DI JIM MANION

          Qualche settimana fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto un articolo nel quale abbiamo parlato di lorenzo leewue, un bodybuilder olandese che per diversi anni ha gareggiato in IFBB ELITE ...
          • VITALY UGOLNIKOV nella posa di doppi bicipiti frontali

            IL DEBUTTO NELLA PRO LEAGUE DI GOOD VITO AKA VITALY UGOLNIKOV

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
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            2023 MISTER UNIVERSE ROME: TUTTE LE INFO!

            By ultimate beef
            27 Maggio 2023
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            2023 IFBB MR. UNIVERSE PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
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            2023 IFBB MISTER UNIVERSE ELITE PRO PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            23 Maggio 2023
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          eric broser è giudice di gara di bodybuilding e ha gareggiato nelle competizioni NPC per poi passare a gareggiare nelle competizioni NPC Masters. Eric ha scritto oltre 1000 articoli su allenamento, integratori ...
          • hadi choopan insieme a Hany Rambod e al vincitore di 7 mister olympia phil heath

            OLTRE IL PUMP EPISODIO 7

            By ultimate beef
            2 Aprile 2023
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            OLTRE IL PUMP: IL WORKOUT DELLE BRACCIA DI DEREK LUNSFORD A DALLAS

            By ultimate beef
            5 Marzo 2023
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          ERIC BROSER

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            5 Marzo 2023
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            GLI ULTIMI ALLENAMENTI DI DEREK LUNSFORD PRIMA DEL MISTER OLYMPIA 2022

            By ultimate beef
            24 Febbraio 2023
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            IL LINE UP DEL TORONTO PRO IFBB 2023

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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          In questi giorni di maggio 2023, su youtube è apparso un nuovo video che ha come protagonista arnold schwarzenegger, attore cinematografico, governatore della california e ovviamente bodybuilding negli anni 70. ...
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            UN DOCUMENTARIO DEL SITO GENERATION IRON SU ROBBY ROBINSON

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            21 Maggio 2023
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          ALLENAMENTO DEI PETTORALI DI HIDE YAMAGISHIHIDE YAMAGISHIHIDE YAMAGISHI AI MASTERS OLYMPIA 2023

          ROAD TO 2023 MASTERS OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI HIDE YAMAGISHI? MAGGIO 2023

          in questi giorni di maggio 2023, il campione della pro league hide yamagishi ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali in vista ...
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            ROAD TO 2023 MASTERS OLYMPIA: UNA FOTO DI DARREM CHARLES DI MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            3 Giugno 2023
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            SAMSON DAUDA IN COREA DEL SUD – MAGGIO 2023

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            1 Giugno 2023
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Home›ultimatebeef›IFBB PRO TRAINING›leg day›come si allena roman fritz

come si allena roman fritz

By ultimate beef
18 Gennaio 2018
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roman-fritz-offseason-agosto-2017-22

Roman Fritz ci mostra un workout per le gambe veramente intenso, vi consiglio di non provarlo… troppo intenso per noi, ma non per lui

 

 

Roman Fritz è un pro ifbb di origine tedesca che qualche anno fa, è riuscito a vincere la pro card e a diventare un professionista ifbb vincendo l’Olympia Amateur in Praga, la gara Amateur dell’Evl’s Prague pro ifbb.

 

la sua carriera da pro oggi

in questi anni, lo abbiamo visto gareggiare sul palco in poche occasioni, ma anche se molto preparato, ad oggi Roman Fritz non ha mai vinto una gara pro ifbb e di conseguenza non ha mai partecipato al Mr Olympia.

 

 

guarda un paio di foto di Roman Fritz

roman fritzroman fritzroman-fritz-offseason-agosto-2017-22

 

 

 

una fucina di campioni

La Germania, da sempre è stata una fucina di campioni, basta pensare Markus Ruhl, Ronnie Rockel, Dennis Wolf o Gunter schlierkamp tutti atleti che hanno sempre dominato il mondo del bodybuilding pro ifbb per via delle loro masse muscolari estreme.

 

il futuro del bodybuilding in europa

visto la giovane età di Roman Fritz, molto probabilmente il meglio deve ancora venire, e forse nei prossimi anni parleremo di lui come uno degli atleti di alto livello in Europe.

 

 

leg day!

Ma in questi video, possiamo vedere come il simpatico Roman Fritz, allena le gambe. Il video è stato girato in offseason, quando la forza per allenarsi è al massimo.

 

 

guarda il video di roman fritz con la pressa

 

nel video possiamo vedere che il giovane Roman Fritz esegue una singola serie di allenamento per la pressa. detta così potrebbe sembrare che il campione tedesco non abbia voglia di allenarsi o meglio che il simpatico campione tedesco esegua una sola serie di pressa per allenare le gambe. Ma se guardate con attenzione e sopratutto fino alla fine del video la serie di allenamento di Roman Fritz vi renderete conto di come l’intensità fa da padrona in questo allenamento.

 

la prima serie

per prima cosa, Roman Fritz esegue una serie di pressa senza nessun peso caricato. è una forma di riscaldamento e ripetizione dell’esercizio. Non sbaglio a dire che è anche una forma di preparazione mentale al lavoro che il campione tedesco svolgerà nei prossimi minuti.

 

ad ogni serie aggiungo il peso

appena terminate le 20 ripetizioni, due suoi amici, mettono due piastre da 20 kg per lato sulla pressa e Roman, che ha già eseguito 20 ripetizioni a vuoto, inizia a macinare le prime 15 ripetizioni, fluide e complete.

 

niente pause

Terminate le prime 15 ripetizioni, senza azionare i fermi della pressa i compagni di allenamento di roman fritz aggiungono altri 20 kg per lato sulla pressa e il campione continua a macinare ripetizioni su ripetizioni come se non ci fosse un domani.

 

fino a 7 piastre per lato

Il lavoro continua fino a quando non si raggiungono le 7 piastre per lato. Sempre 15 ripetizioni, sempre perfette, sempre senza barare. Una ripetizione dopo l’altra. Ma ovviamente lo stress, la stanchezza aumentano.

 

 

15 reps in prefetto stile

Al termine della serie, i compagni di Roman Fritz, iniziano a togliere 20 kg per lato, in ogni serie… e Roman esegue le ripetizioni, che sembrano un po ‘ più leggere, ma ovviamente i muscoli sono affaticati dalle 8 serie eseguite in precedenza senza riposo, o con riposi veramente minimi, il tempo di aggiungere una piastra per lato da parte dei suoi amici.

 

ridurre i pesi

e così si inizia a ridurre il numero delle piastre mantenendo intatte il numero di ripetizioni, sempre 15 per volta, sempre in ottima forma. Credo che l’intensità sia di casa o sbaglio? ma sopratutto mi domando del vero pumping che le gambe di Roman Fritz ottengono al termine della sessione di pressa.

Tagsleg dayoffseasonpro ifbbroman fritz
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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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