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          2022 TEXAS PRO IFBB: I RISULTATI DEL PRIMO GIORNO DI GARE

          Come raccontato in questo articolo, in queste ore in texas si sta svolgendo una nuova edizione del Texas pro ifbb 2022, una gara della pro league che ha messo in ...
          • 2022 texas pro ifbb locandina

            2022 TEXAS PRO IFBB: IL LINE UP DELLA MANIFESTAZIONE

            By ultimate beef
            10 Agosto 2022
          • steve kuclo allena i bicipiti con il curl con sbarra ez in vista dell'arnold classic ohio 2018

            QUALE SARÀ LA PROSSIMA GARA DI STEVE KUCLO?

            By ultimate beef
            8 Agosto 2022
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        • 2022 TEXAS PRO IFBBANDREW JACKEDLA PREPARAZIONE DI ANDREW JACKED ALL'ARNOLD CLASSIC UK 2022

          LE PROSSIME GARE DI ANDREW JACKED NEL 2022

          negli ultimi giorni di luglio 2022, il nuovo pro ifbb e vincitore dell’arnold classic Ohio Amateur 2022, Andrew Jacked è stato intervistato da MadMax6 per realizzare un’intervista per il canale ...
          • 2022 IFBB Malta International Grand Prix locadina

            2022 IFBB MALTA INTERNATIONAL GRAND PRIX: TUTTE LE INFO!

            By ultimate beef
            6 Agosto 2022
          • David Pulcinella

            DAVE PULCINELLA CI SPIEGA IL FALSO MITO DEL GRASSO LOCALIZZATO

            By ultimate beef
            1 Agosto 2022
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          COME ISCRIVERSI AL TROFEO DUE TORRI 2021?

          scopri come iscriversi al trofeo due torri 2021. Una guida passo passo per iscriversi alla più bella gara della stagione! in questi giorni di ottobre 2021, gli organizzatori del trofeo due ...
          • la posa di doppi bicipiti frontali di peter monlar sul palco del trofeo 2 torri 2019

            DAL TROFEO DUE TORRI A PRO IFBB: LA STORIA DI PETER MONLAR

            By ultimate beef
            11 Settembre 2021
          • daniele seccarecci sul palco del trofeo due torri 2005 con dennis giusto e gianpiero cataldi

            DANIELE SECCARECCI AL TROFEO DUE TORRI 2005

            By ultimate beef
            31 Agosto 2021
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          BODYBUILDING MOTIVATION: COUNTING THE YEARS OR MAKING THE YEARS COUNT – JOHNNIE JACKSON

          Counting The Years Or Making The Years Count – Johnnie Jackson
          • Arnold Schwarzenegger esegue la posa a 3/4 di schiena

            ARNOLD SCHWARZENEGGER MOTIVATION: MOTIVATIONAL SPEECH

            By ultimate beef
            23 Luglio 2022
          • jay cutler in uno scatto per un servizio fotografico

            JAY CUTLER MOTIVATION: 100,000 $ ON FOOD – PEOPLE THOUGHT I WAS CRAZY – BODYBUILDING LIFESTYLE MOTIVATION

            By ultimate beef
            10 Luglio 2022
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        • leg dayNATHAN DE ASHApreparazione di nathan de asha al mister olympia 2022

          COME ALLENA LE GAMBE NATHAN DE ASHA?

          come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il campione inglese nathan de asha è pronto per tornare in kuwait per una nuova preparazione in ...
          • blessing awodibu vs charles griffen al 2021 indy pro ifbb durante il pregara

            ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE SPALLE BRETT WILKIN CON IL CAMPIONE CHARLES GRIFFEN? LUGLIO 2022

            By ultimate beef
            12 Agosto 2022
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          IL FULL DAY OF EATING DI BRANDON CURRY MISTER OLYMPIA 2019 E 2 VOLTE ARNOLD ...

          in questi giorni di inizio aprile 2022, noi del blog ultimatebeefmagazine.com, per caso abbiamo trovato un interessante video in cui brandon curry mostra cosa mangia durante tutta la giornata. La ...
          • maxx charles VS hunter labraba VS roelly winklaar vs Mohamad shaaban vs brett wilkin vs hassan mostafa posa di tricipiti di lato 2021 chicago pro ifbb

            ROAD TO 2022 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE BRETT WILKIN?

            By ultimate beef
            24 Maggio 2022
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        • HEIKO KALLBACHHEIKO KALLBACH – BERLIN WALL PART 2

          HEIKO KALLBACH – BERLIN WALL PART 2

          dopo il grande successo del DVD di allenamento intitolato “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout”, Heiko Kallbach ha deciso di realizzare il suo secondo e ultimo DVD di allenamento ...
          • HEIKO KALLBACK posa di apertura dorsali frontali

            HEIKO KALLBACH – THE BERLIN WALL WORKOUT

            By francesco
            31 Luglio 2022
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          come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, il campione inglese nathan de asha è pronto per tornare in kuwait per una nuova preparazione in ...
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            By ultimate beef
            12 Agosto 2022
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            ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: ANDREA MUZI E REGAN GRIMES ALLENANO I PETTORALI

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            11 Agosto 2022
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          Come raccontato in questo articolo, in queste ore in texas si sta svolgendo una nuova edizione del Texas pro ifbb 2022, una gara della pro league che ha messo in ...
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            1 Agosto 2022
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            DAL TROFEO DUE TORRI A PRO IFBB: LA STORIA DI PETER MONLAR

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            10 Luglio 2022
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          IL FULL DAY OF EATING DI BRANDON CURRY MISTER OLYMPIA 2019 E 2 VOLTE ARNOLD ...

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            ROAD TO 2022 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE BRETT WILKIN?

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          dopo il grande successo del DVD di allenamento intitolato “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout”, Heiko Kallbach ha deciso di realizzare il suo secondo e ultimo DVD di allenamento ...
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RICH PIANASUPERMUTANT RICH PIANA QUARTA SERIE
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SUPERMUTANT RICH PIANA – QUARTA STAGIONE

By ultimate beef
26 Settembre 2021
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rich piana KILL IT!

visto il grande successo dell’articolo pubblicato sulla serie della ditta di integratori della MUTANT, che ha lanciato Rich Piana e che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato il 24 agosto 2021, in ricordo della scomparsa del grande influencer del bodybuilding, abbiamo deciso di scrivere un nuovo articolo sulla quarta stagione della serie a lui dedicata.

guarda una foto di rich piana

rich piana allena i bicipiti in cielo

rich piana allena i bicipiti in cielo

il primo video della serie

Nel primo episodio della quarta serie, Rich Piana si trova nella palestra Metro flex gym di Long Beach in California, una palestra che il testimonial della ditta di integratori Mutan, in quegli anni, definisce molto hardcore e spartana, ma secondo lui è l’ideale per allenarsi.

il workout per i pettorali

in questo episodio, rich piana ci mostra come allenare i pettorali. Per questo motivo, il noto influencer ci spiega la sua scheda e poi durante il video ci mostra come allenarsi.

100% club bench press

nel video Rich piana racconta che ha intenzione di allenare i pettorali con una tecnica particolare che ha imparato a scuola. Mettere sul bilanciere il suo peso e inizia ad eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili.

Se si raggiungono 20 ripetizioni è ottimo, molto meglio se si arriva a 30 o 40.

il workout per i pettorali di rich piana

Rich Piana in questo video di allenamento per la ditta Mutant ha deciso di allenare i pettorali in modo molto intenso e per questo motivo ha scelto questi esercizi:

  • panca inclinata alla smith machine per 100 ripetizioni. Rich Piana mette un peso sul bilanciere che gli permette di eseguire 10 ripetizioni, poi continua a macinare ripetizioni fino a quando non riesce ad eseguirle in modo corretto. A questo punto toglie un po’ di peso e continua per altre ripetizioni fino a quando non riesce più a sollevare il bilanciere dai pettorali. ripete questa tecnica fino a quando non ha completato 100 ripetizioni.
  • 10 serie con il peso del suo corpo fino a cedimento. alla panca piana, Rich mette sul bilanciere il suo peso ed esegue 10 serie con il massimo numero di ripetizioni possibili.
  • aperture ai cavi alti
  • dips con catene, come fa branch warren o i campioni della old school

SERIES FOUR Ep #1 CHEST MUTATION with SUPERMUTANT Rich Piana

FEEDER WORKOUTS

nel secondo video della quarta stagione della serie supermutant, rich piana parla del FEEDER WORKOUTS, un particolare tipo di allenamento che il campione del mister califonia ha ideato e che gli ha permesso di allenare durante i suoi muscoli e stimolarli al massimo.

in questo filmato, rich piana ci mostra un allenamento per le braccia, ma il campione spiega che questa tecnica ad alta intensità può essere applicata ad ogni muscolo.

Per il video, rich piana allena le braccia. Per prima cosa, rich piana spiega che il giorno prima ha allenato le braccia e che oggi, prima del FEEDER WORKOUTS ha diversi doms, per questo motivo ha deciso di applicare il FEEDER WORKOUTS.

il campione nel video esegue due esercizi:

  • pull down con la corda
  • bicipiti ai cavi alti

l’obbiettivo è quello di mettere un peso molto basso che gli permetta di eseguire 100 ripetizioni per i bicipiti e poi effettuare in superserie il secondo movimento per i tricipiti, da eseguire per tre serie.

il processo di crescita è il seguente: prima rich piana si allena duramente in palestra con un workout regolare per le braccia, poi una volta uscito dalla palestra mangia, il giorno dopo, esegue il FEEDER WORKOUTS, per pompare i muscoli delle braccia e permettere la crescita muscolare.

SERIES FOUR Ep #2 FEEDER WORKOUTS with SUPERMUTANT Rich Piana

il terzo episodio

nel terzo episodio della web serie dedicata a Rich Piana per la ditta di integratori canadese Mutant, Rich piana mostra come allena la schiena.

La location del video

Il video, realizzato da alex ardenti è stato girato nella palestra MetroFlex Gym di Long Beach, una palestra spartana che il campione usa spesso per i suoi allenamenti.

la schiena è un muscolo complesso

Per prima cosa rich piana ricorda a tutti che la schiena è una muscolatura molto complessa e che deve essere allenata sempre in modo diverso e per questo motivo, Rich cerca sempre di sorprendere i suoi muscoli in ogni allenamento.

il suo esercizio preferito

il movimento che rich piana adora è quello delle trazioni alla sbarra o anche chiamato chin al mento. Per questo motivo, lo esegue in ogni workout, ma per rendere le cose più dure e complicate, Rich Piana ha deciso di eseguire quattro esercizi e eseguire una serie di trazioni alla sbarra dopo ogni movimento, per un totale di 16 serie di trazioni, più altre sedici serie di ogni esercizio.

la scheda per la schiena di rich piana

  • chin alla sbarra
  • rematore con il bilanciere
  • rematore ai cavi da seduto con presa larga
  • pull down ai cavi con le braccia tese

i due esercizi per la schiena

Secondo Rich Piana i migliori esercizi per costruire la schiena sono le trazioni alla sbarra e il rematore con il bilanciere.

SERIES FOUR Ep #3 BACK ATTACK with SUPERMUTANT Rich Piana

quarto episodio della quarta serie

Nel quarto episodio della serie, Rich piana ci parla di alcuni esercizi che la maggior parte delle persone in palestra esegue in modo scorretto.

rematore con il bilanciere. Per prima, cosa, rich piana afferma che il rematore con il bilanciere deve essere eseguito con la schiena parallela al pavimento e che rispetto alle gambe, la schiena deve formare un angolo di 90 gradi.

quando si esegue il rematore con il bilanciere a 45 gradi, si lavora molto sui trapezi e i posteriori della schiena. Ma l’obbiettivo di questo esercizio è quello di far lavorare i muscoli della schiena e in particolare i dorsali.

alzate laterali. questo esercizio è molto importante per rich piana perchè permette di aumentare il volume del deltoide e di conseguenza di aumentare il V-shape.

Ma spesso questo movimento non viene eseguito nel migliore dei modi, per questo motivo, rich Piana consiglia di mettere i pesi ai lati delle gambe e di sollevarli il più possibile ed effettuare una piccola torsione delle braccia in avanti.

la panca piana. altro movimento che tutti eseguono in palestra è la panca piana, ma causa dell’eccessivo peso nessuno tocca più il petto con il bilanciere. Altro aspetto è quello di eseguire questo movimento in modo sbagliato alzando il bacino.

Rich piana, ricorda che la cosa importante non è il peso sollevato ma il movimento eseguito in modo corretto.

SERIES FOUR Ep #4 STRICTLY TRAINING with SUPERMUTANT Rich Piana

il quinto video della serie

nel quinto video della serie dedicata a rich piana realizzato dalla mutant, la nota ditta di integratori canadese, parla e presenta alcuni degli integratori che il suo sponsor ha realizzato e che lui considera i migliori sul mercato.

l’infortunio di rich piana

diversi mesi prima di girare questa nuova serie, la quarta per la ditta di integratori mutant, rich piana ha subito un trauma durante una apparizione in un programma televisivo.

Il campione durante una esibizione di lotta, si è rotto un tendine di una gamba e questo lo ha portato in ospedale per risolvere la situazione.

Per fortuna rich piana è riuscito a risolvere il problema e a tornare in palestra ad allenare le gambe, anche se ha ancora qualche problema ovvero non sente dolore nei quadricipiti e in particolare nella zona vicino il ginocchio.

SERIES FOUR Ep #6 The Come Back with SUPERMUTANT Rich Piana

dal tatuatore con rich piana

nel settimo e nell’ottavo video della serie, rich piana è lontano dalla palestra, il campione infatti va nel suo secondo luogo preferito: il negozio dei tatuaggi.

come raccontato in un video della prima serie, Rich Piana adora i tatuaggi e questa volta, porta nel suo negozio favorito, un suo amico del team mutant, per fargli fare il suo primo tatuaggio.

Nel frattempo, rich piana ci mostra i suoi tatuaggi:

  • ragnatela sul gomito
  • vedova nera
  • tribali
  • tatoo polinesiani
  • pitbull, i cani che lui ama e che ha a casa
  • piana il suo background
  • sulle dita
  • self made, si è fatto da solo
  • soldi sul tallone
  • i suoi cani sul bicipite
  • la scritta sulle braccia
  • stelle sui polsi
  • kill it!
  • pallottole sulla schiena
  • simboli cinesi
  • il simbolo della mutant

SERIES FOUR Ep #7 Body of Art Part One with SUPERMUTANT Rich Piana

SERIES FOUR Ep #8 Body of Art Part TWO with SUPERMUTANT Rich Piana

un allenamento delle braccia lungo 8 ore

rich piana da sempre ha avuto difficoltà a far crescere le braccia, per questo motivo ha deciso di sperimentare qualsiasi tipo di allenamento per far crescere le braccia.

in questo video della quarta stagione, il campione del mister california, ha deciso di condividere un allenamento per le braccia lungo 8 ore.

Per prima cosa rich piana spiega che bisogna consumare una colazione abbondante 2 ore prima di andare in palestra. il workout è un insieme di piccoli workout in cui si allena con un esercizio i bicipiti e poi i tricipiti, si eseguono 4 serie e poi terminate si riposa e si ripete questo folle allenamento per molte volte fino a raggiungere le 8 otto ore.

tra un workout e l’altro, si prendono gli integratori. Ovviamente, questo workout è qualcosa che solo rich piana può fare visto che ha molto tempo libero e non ha nessun problema a stare 8 ore in palestra, per una persona normale con tanto di lavoro, 8 ore in palestra in un giorno è qualcosa di impossibile.

SERIES FOUR Ep #9 8 Hour Arm Marathon with SUPERMUTANT Rich Piana

il cameratismo nel bodybuilding

nel decimo video della quarta serie, rich piana parla del carmeratismo che c’è nel bodybuilding e in particolare in un gruppo di persone che condividono la stessa passione per qualcosa e dedicano del tempo per migliorare, in questo caso il proprio fisico è qualcosa che spesso la gente non capisce, ma tra persone che condividono la stessa passione per il bodybuilding, c’è unione a fare qualcosa insieme, che può essere allenarsi o supportarsi nel momento in cui uno di loro partecipa ad una gara.

SERIES FOUR Ep #10 Camaraderie with SUPERMUTANT Rich Piana

la nutrizione per il bodybuilding

rich piana è un grande influencer ma allo stesso tempo tutti i progetti che ha realizzato richiedono tempo, e la sua giornata è sempre piena di cose da fare, per questo motivo, ha anche lui qualche problema a seguire la dieta corretta e adatta per il bodybuilding.

Per prima cosa, rich mangia spesso come tutti i bodybuilder ma lui è solito mangiare nella sua macchina. come tutti gli atleti, rich si prepara i pasti, e si porta i contenitori e le borse frigo per avere e poter mangiare i suoi pasti.

Ma capita anche di andare a mangiare nei ristoranti per motivi di lavoro e in quel caso anche in un posto del genere sta sempre molto attento a cosa mangia. La sua alimentazione è fatta di proteine e verdure e non mangia mai il pane.

quello che può sembrare a molti un problema, per rich piana è un divertimento perchè lui adora essere un bodybuilder e vivere questo stile di vita, anche se certe volte un po’ complicato.

SERIES FOUR Ep #11 Food on the go with SUPERMUTANT Rich Piana

il migliore amico dell’uomo

in tutte gli episodi della prima, seconda e terza serie, Rich Piana non ha mai nascosto la sua passione per i cani e come raccontato in questo articolo, il mutante ha tre cani che lo aspettano a casa e lui si è tatuato le loro faccie sulle braccia.

in questo video della quarta serie, rich passa del tempo con uno dei suoi cani.

SERIES FOUR Ep #12 Man’s Best Friend with SUPERMUTANT Rich Piana

il posto preferito di Rich Piana

Rich è un bodybuilder che vive in California, per questo motivo il posto più bello della terra è andare a Venice e passeggiare in uno dei luoghi dove è nato il bodybuilding.

Nel video, lo possiamo anche vederlo in allenamento alla muscle gym di venice ( oggi questa palestra è stata chiusa al pubblico ).

SERIES FOUR Ep #13 Home is where the muscle is PART ONE with SUPERMUTANT Rich Piana

la quarta serie si conclude

dopo quattordici episodi, per la quarta serie, Rich Piana a Venice beach ci parla delle sue gare. La prima gara l’ha fatta a scuola ed era una gara per teeneger, a quel tempo ha partecipato ad una gara dove c’erano 15 – 20 atleti in categoria.

La seconda gara l’ha fatta qualche anno più tardi quando era più maturo ma ancora un teenager ed era il ragazzo più muscoloso della gara. il peso era di circa 231 libbre ovvero circa 105 kg.

Poi ha gareggiato in una gara organizzata nella zona di Orange Country che lo ha qualificato per il mister California, gara che il nostro rich piana ha vinto.

questa vittoria gli ha permesso di gareggiare all’USA Championships NPC del 1999, una gara di qualificazione al professionismo. Rich in questa gara ci mette l’anima e si dedica completamente al bodybuilding tralasciando i suoi amici, la sua ragazza e la sua famiglia, ma arriva quarto.

Questo lo allontana dal bodybuilding per diversi anni, per poi tornare, ma come lui stesso afferma, non è stata una scelta giusta quella di mollare tutto e poi tornare, ma avrebbe dovuto continuare giorno dopo giorno con le gare.

Ma poi la vita gli ha dato altro e lui ha lasciato il mondo delle gare per dedicarsi a motivare le persone attraverso la ditta di integratori come la mutant, che come rich afferma gli permette di viaggiare, fare video, avere fans in giro per il mondo. e vivere il suo bodybuilding.

SERIES FOUR Ep #14 Home is where the muscle is PART ONE with SUPERMUTANT Rich Piana

guarda una foto di Rich Piana

rich piana piana allena i polpacci con il calf machine da seduto

rich piana piana allena i polpacci con il calf machine da seduto

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ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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