THE SECRETS OF THE PROS BY MILOS SARCEV: COME ALLENARE LA SCHIENA?

The secrets of the pros è un DVD di allenamento che è stato realizzato da Milos Sarcev e in cui l’ex pro ifbb oggi guru di successo nel mondo del bodybuilding ci insegna come eseguire al meglio ogni esercizio in palestra per i vari gruppi muscolari

guarda la cover del DVD The secrets of the pros by Milos Sarcev

quando è stato realizzato The secrets of the pros by Milos Sarcev?

il DVD di allenamento chiamato The secrets of the pros è stato realizzato da milos sarcev nel 2005 e qualche anno dopo è stato inserito in una trasmissione on web realizzata dal sito bodybuilding.com chiamato del fit show.

dove è stato realizzato The secrets of the pros by Milos Sarcev?

nel 2005, milos sarcev gestiva una famosa palestra in California chiamata Koloseum Gym, una palestra del francising power house, dove si sono allenati molti atleti professionisti tra cui shawn ray, ma anche dennis wolf, silvio samuel, hide yamagishi e molti altri campioni del bodybuilding.

che cosa è The secrets of the pros by Milos Sarcev?

The secrets of the pros by Milos Sarcev è una serie di DVD di allenamento in cui milos sarcev spiega come eseguire gli esericizi in palestra e in particolare, ci insegna qualche trucchetto per migliorare la connessione mente muscolo, ma anche come stimolare al meglio un particolare gruppo muscolare.

l’importanza dello sviluppo della schiena

milos sarcev, all’inizio del video, ci spiega come lo sviluppo della schiena sia molto importante nel competizioni di bodybuilding di oggi, in particolare, l’ex pro ifbb ricorda come alcuni atleti come lee haney, dorian yates e ronnie coleman abbiano vinto il mister olympia proprio grazie al loro estremo sviluppo della schiena.

pull ups

le trazioni alla sbarra, il primo esercizio che milos sarcev ci mostra nel filmato che trovate in fondo a questo articolo è un esercizio che può essere eseguito dietro la schiena oppure davanti al petto.

non è un esercizio che milos sarcev consiglia di fare agli atleti principanti, ma solo agli avanzati.

una variante che milos sarcev ci mostra è il lat machine in avanti e la variante dietro il collo.

milos consiglia di pensare alle mani come se fossero dei ganci e che per sollevare il peso deve essere tutto a carico del dorsale.

un altro suggerimento che milos sarcev da è quello di usare le fascie ai polsi per allenare la schiena.

rematore ai cavi bassi

in questo esercizio è possibile stimolare la parte bassa dei dorsali e usare un carico estremo per sviluppare al meglio il back.

Ci sono diverse versioni di questo esercizio come ad esempio la presa stretta oppure la presa ampia. In base al tipo di presa, si ha uno stimolo diverso dei muscoli della schiena.

stacco da terra

milos sarcev ci presenta lo stacco da terra, il migliore esercizio per stimolare la schiena in ogni parte.

una variante per i bodybuilders

milos sarcev ci mostra una variante per i bodybuilding, in pratica milos considglia di effettuare una contrazione di picco nella parte centrale del movimento, per poi eseguire il resto della ripetizione dello stacco da terra.