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          ROAD TO 2023 TORONTO PRO IFBB: ALCUNE FOTO DI IAN VALLIERE DI MARZO 2023

          come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, ian valliere è intenzionato a gareggiare al Toronto pro ifbb 2023, per questo motivo, dopo un periodo ...
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            By ultimate beef
            31 Marzo 2023
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            7TH ANNUAL BODYBUILDING AWARDS: COME HA VOTATO IL SITO ULTIMATEBEEFMAGAZINE.COM?

            By ultimate beef
            21 Febbraio 2023
          • hadi choopan e hany rambod sul palco del mister olympia 2022

            10 TOP STORIE DEL BODYBUILDING NEL 2022

            By ultimate beef
            2 Gennaio 2023
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          2023 IFBB AJMAN INTERNATIONAL COMPETITION: FULL RESULTS!

          il 18 febbraio 2023, nella città di Ajman negli Emirati Arabi uniti è stata organizzata una nuova edizione della competizione IFBB chiamata IFBB Ajman international competition, in questo articolo trovate tutti i ...
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            2023 IFBB GULF CLASSIC: FULL RESULTS!

            By ultimate beef
            25 Marzo 2023
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            MIKA SIHVONEN HA SCONFITTO IL CANCRO

            By ultimate beef
            25 Marzo 2023
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            2023 MISTER UNIVERSE IRAN: FULL RESULTS!

            By ultimate beef
            11 Marzo 2023
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            NUOVE REGOLE PER LE CATEGORIE BODYBUILDING, CLASSIC PHYSIQUE E BIKINI PER GLI ATLETI IFBB

            By ultimate beef
            4 Marzo 2023
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          BODYBUILDING MOTIVATION: WORLD’S BEST & MONSTER CHEST IN THE HISTORY OF BODYBUILDING

          WORLD’S BEST & MONSTER CHEST IN THE HISTORY OF BODYBUILDING
          • nick walker durante la sua posing routine al mister olympia 2022 (1)

            NICK WALKER MOTIVATION: NICK WALKER – BETTER THAN EVER LEGACY OLYMPIA SERIES THE MUTANT BODYBUILDING MOTIVATION

            By ultimate beef
            19 Marzo 2023
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            BODYBUILDING MOTIVATION: HELL IN A CELL

            By ultimate beef
            12 Marzo 2023
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          INTERVISTA DI DEREK LUNSFORD A NPCNEWSONLINE.COM

          nei primi giorni di dicembre 2022, il campione della pro league derek lunsford, è andato a Pittsburgh nella palestra di Jim Manion per un’intervista con il figlio Jim Manion Junior, ...
          • andrew jacked vince il texas pro ifbb 2022

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            By ultimate beef
            30 Marzo 2023
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            By ultimate beef
            29 Marzo 2023
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            DEREK LUNSFORD ALLENA LA SCHIENA A SEI SETTIMANE DAL MISTER OLYMPIA 2022

            By ultimate beef
            28 Marzo 2023
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          L’ARNOLD CLASSIC OHIO 2023 DI SHAUN CLARIDA

          in questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo ripercorrere gli ultimi giorni di preparazione di shaun clarida prima di gareggiare all’arnold classic ohio 2023, dove il campione della 212 ha ...
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            L’ARNOLD CLASSIC OHIO 2023 DI NICK WALKER

            By ultimate beef
            27 Marzo 2023
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            2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: NICK WALKER VS SAMSON DAUDA

            By ultimate beef
            24 Marzo 2023
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          “Chris Cormier: I Am The Real Deal” è il nuovo DVD dedicato al campione degli anni 90 Chris Cormer pro ifbb e runner up al Mister Olympia e all’Arnold Classic ...
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            19 Marzo 2023
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          negli ultimi giorni di marzo 2023 il campione ucraino VLAD SUHORUCHKO ha deciso di postare una foto della sua condizione in questo periodo di offseason. guarda una foto di VLAD ...
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            ROAD TO 2023 TORONTO PRO IFBB: ALCUNE FOTO DI IAN VALLIERE DI MARZO 2023

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            1 Aprile 2023
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            ROAD TO OFFSEASON: ALCUNE FOTO DI BLESSING AWODIBU DI MARZO 2023

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            7TH ANNUAL BODYBUILDING AWARDS: COME HA VOTATO IL SITO ULTIMATEBEEFMAGAZINE.COM?

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            2 Gennaio 2023
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the voice of iron people
Home›competizioni italiane›the voice of iron people›the voice of iron people: intervista a Silvia Davanzo.

the voice of iron people: intervista a Silvia Davanzo.

By ultimate beef
2 Aprile 2017
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professional-Bodybuilding

intervista a silvia davanzo

 

Mi chiamo Silvia Davanzo, sono nata e cresciuta a Treviso, ma da diversi anni vivo e lavoro a Jesolo dove insegno Kettlebell Training nella palestra di sport del ring Pro Fighting Jesolo.

 

silvia-davanzo

silvia-davanzo

 

 

 

Come mai hai iniziato ad allenarti e soprattutto da quanto tempo di alleni?

Ricordo nitidamente, a 22 anni, la prima volta che entrai in una sala pesi, trascinata da mio fratello che è tuttora body builder. All’epoca ero fuori forma, complessata, molto insicura di me e soffrivo di disturbi alimentari, ma lui intuì che lo sport avrebbe potuto aiutarmi e in effetti… fu una folgorazione! Adorai all’istante sentire i pesi addosso, doverli spingere, tirare, sollevare… era una sensazione magnifica. Mi appassionai tanto al body building e lo praticai per 14 anni, cambiando radicalmente il mio stile di vita, rimodellando il mio corpo e riacquistando fiducia in me stessa.
Sei anni fa però sentii l’esigenza di nuovi stimoli e così esplorai il mondo del kettlebell training, che alcuni definivano magico e… scoprii che avevano perfettamente ragione! Così divenni istruttrice, sperimentai su me stessa quali erano gli effetti straordinari di questi magnifici attrezzi e, fermamente convinta della loro efficacia, dopo circa un anno di pratica e studio aprii il mio corso di Kettlebell Training. Perché, contrariamente all’opinione ancora molto diffusa che il kettlebell sia solo un attrezzo facoltativo di integrazione alla sala pesi e perciò spesso relegato in un angolo sotto una panca ed usato troppo poco e spesso molto male, in realtà un kettlebell è un’intera palestra in una mano! Se lo sai usare davvero, non c’è limite a quello che puoi fare con questa “banale” sfera di ghisa. Dopo 5 anni d’insegnamento ed allenamento con questi pesi, ancora oggi continuo a scoprirne ulteriori potenzialità.

Per quelle persone che si approcciano da poco al tuo mondo spiegaci brevemente in cosa consiste il tuo allenamento.

Lavoro in una palestra di sport del ring, dove ho capito l’importanza fondamentale della ginnastica pre-pugilistica e a corpo libero, che sono il pilastro di una preparazione atletica autentica. Perciò il mio allenamento inizia sempre con 3 riprese da 3 minuti di salto della corda, intervallate da un minuto di recupero in cui eseguo i push ups a terra. Poi dedico circa 15 minuti agli esercizi di mobilità articolare per preparare adeguatamente soprattutto la schiena e le articolazioni di spalle e bacino al duro lavoro che le attende. E quindi inizia la sessione di Kettlebell Training vera e propria, che varia molto in base al mio obiettivo di allenamento: posso dedicarmi a workout di forza e potenza, oppure a circuiti di resistenza, o ad esercizi specifici di coordinazione, stabilità e tonificazione. E’ un mondo affascinante e sconfinato.

 

 

silvia-davanzo

silvia-davanzo

 

 

Come hai organizzato il tuo allenamento, ossia quante volte ti alleni e come ti alleni?

Dipende dai periodi in base ai miei obiettivi di allenamento, ma in genere mi alleno dalle quattro alle sei volte a settimana. Sebbene utilizzi principalmente i kettlebell, spesso integro con esercizi a corpo libero che stimolano agilità e flessibilità, e talvolta mi piace dedicarmi a circuiti intensi con corde navali, hummer, trx, arrampicate, box jump, ecc.
Sappiamo che hai un regime alimentare differente da tante altre persone, ossia sei vegana: puoi raccontarci il tuo cambiamento?

Seguo una dieta completamente vegetale da circa tre anni. La mia scelta è stata dettata innanzitutto da ragioni etiche e poi ovviamente di salute perché, da quando ho eliminato le proteine animali, non solo mi sono spariti disturbi cronici che mi tormentavano da una vita come le emicranie ricorrenti, ma sono diventata molto più lucida, più forte e più resistente.

 

 

 

silvia-davanzo

silvia-davanzo

 

 

 
Con l’alimentazione come ti comporti, come fai a coprire il tuo fabbisogno giornaliero? Descrivici quanti pasti fai e quali sono i rapporti fra pro, carbo e grassi, ma soprattutto riesci facilmente a programmare i tuoi pasti o hai problemi con il lavoro ed i vari impegni?

Ovviamente presto molta attenzione a cosa “dovrei” mangiare e in che quantità in rapporto alla settimana di allenamenti che mi attende: normalmente faccio 6 piccoli pasti al giorno e la proporzione tra carboidrati, grassi e proteine è 60-70%, 25% e 5-10%. Ma al di là di qualsiasi calcolo o tabella nutrizionale di riferimento, io nel tempo ho imparato soprattutto ad ascoltare il mio corpo, perché solo lui sa di cosa ho davvero bisogno e in questo è molto più saggio di me: una volta a settimana mangio esclusivamente frutta e, quando ne sento l’esigenza (è il mio corpo a chiedermelo), mi dedico a delle giornate di digiuno a forte effetto disintossicante e rivitalizzante.
Mi nutro con alimenti sani e naturali, ossia frutta e verdura di stagione, frutta secca, semi oleosi, legumi e cereali integrali, meglio se senza glutine. Evito di comprare pasti già pronti, seppur vegani: preferisco preparare tutto in casa, così so con assoluta certezza cosa c’è dentro ad ogni mio piatto. Se riesco ad organizzarmi con i pasti malgrado il lavoro e i vari impegni? Certo, se uno vuole lo fa e basta: il resto sono solo scuse.
Hai un tuo team di ragazze che si allenano con i kettlebell. Essendo meno diffuso rispetto all’allenamento con manubri e bilancieri spiegaci l’approccio che devi avere con le persone che si avvicinano per la prima volta alla tua disciplina e soprattutto raccontaci le esperienze che hai avuto nel motivare e nell’allenare le tante persone che segui.

Non alleno solo donne, ma anche tanti uomini, tutti approdati al mio corso per il passaparola, in quanto ritenuto molto efficace, ricco di varietà nei workout e unico nel suo genere in zona perché sono molto rari i corsi esclusivamente di kettlebell. Ho classi miste frequentate da persone di tutte le età, dai 15 ai 70 anni: il corpo umano è una macchina perfetta fatta per fare fatica e risponde sempre, anche se l’età è avanzata o non si è mai praticato sport sul serio, e non c’è alcuna differenza tra maschio e femmina… devono faticare entrambi duramente. Alle mie lezioni non si pratica attività ludico motoria o pseudo-aerobica, bensì attività sportiva finalizzata al potenziamento organico che ti garantisce una preparazione atletica: perciò il mio stile d’insegnamento è incoraggiante e paziente, perché so bene quanto sia difficile partire da zero con i kettlebell, sia a livello tecnico che soprattutto fisico, e successivamente spingere sempre al massimo ad ogni lezione.
Ho notato che gli uomini in genere sono più istintivi nell’allenamento confidando innanzitutto nella loro forza, ma presto comprendono che i kettlebell ti mettono k.o. all’istante se non ti attieni strettamente alla tecnica esecutiva corretta: è questo che cerco di trasmettere subito loro, di modo che possano dare il meglio senza mai correre alcun rischio o trascinarsi nel tempo vizi di esecuzione. Se sono perfetti, faranno grandi cose con tutto quel testosterone!
Le donne invece in genere tendono ad essere da subito più precise ed esigenti con se stesse ma spesso, quando si tratta di iniziare a darsi da fare sul serio in palestra con il loro corpo, purtroppo constato quanto siano sfiduciate, inibite, timorose, smarrite. Ho visto ragazze eseguire swing a occhi chiusi pur di non vedersi riflesse nello specchio da quanto rifiutavano se stesse, altre sciogliersi in lacrime per la vergogna di non riuscire a fare un esercizio, altre ancora ridere di continuo nervosamente di se stesse definendosi nelle maniere più denigranti… Tutti esempi lampanti di mancanza di amore e rispetto di sé e del proprio corpo, che cerco di affrontare con loro e risolvere per gradi trasmettendo la mia passione, perché sono profondamente convinta che ogni donna abbia dentro tanta bellezza e tanta forza che aspettano solo di essere rivelate. E quando finalmente escono fuori, assisto a trasformazioni meravigliose.
Ovviamente in genere, indipendentemente dal sesso, percepisco all’istante se una persona ha quel qualcosa dentro che non la farà mollare, sento se capisce che è qui con me a darci dentro innanzitutto per il proprio benessere e la propria salute, oltre che per i risultati estetici e fisici a cui ambisce. E in questo senso avviene una “selezione naturale” tra i miei allievi, perché io non posso convincere chi si rifiuta di credere in se stesso, o non ha la benché minima voglia di allenarsi, o magari si aspetta che io gli faccia una magia istantanea con la bacchetta magica! Resta con me chi è davvero motivato, perché l’allenamento a corpo libero con i kettlebell è tanto impegnativo quanto appagante.

 

 

silvia-davanzo

silvia-davanzo

 

 
Ci sono delle atlete italiane e americane a cui ti ispiri, ed in tutti questi anni di allenamento qual è stato il tuo miglior mentore?

Il mio Maestro è stato il Master Trainer Emilio Troiano della WTA Functional Training Academy, che mi ha fatto scoprire il magico mondo dei kettlebell. La prima volta che ne impugnai uno, nonostante i miei 14 anni di sala pesi, mi resi conto di quanto in realtà fossi ancora debole, instabile e scoordinata. Fu uno shock. Ma molto stimolante, che mi spinse a studiare, sperimentare e lavorare sodo su me stessa, per imparare sempre di più e spingermi ogni volta oltre i miei limiti.
Tante sono le professioniste nel Kettlebell Training alle quali mi ispiro costantemente, come Andrea Du Cane, Lorna Kleidman, Lisa Balash, Sara-Clare Lajeunesse: donne forti, sensuali e bellissime.

Hai un sogno nel cassetto che vuoi realizzare?

Certo. Nella prossima vita sogno di rinascere maschio, così potrò divertirmi con kettlebell molto più pesanti e diventare un uomo d’acciaio!
Un saluto alla pagina ed ai numerosi fan che ti seguono.

Ricordatevi che nulla è impossibile, perché la vera forza è nella mente: è un’energia straordinaria a cui possiamo attingere in ogni momento per realizzare i nostri obiettivi e fare cose che prima ci apparivano impensabili. Grazie di cuore per la vostra attenzione e… buon allenamento a tutti!

 

 

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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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