durate il 2023 dubai muscle fest, oltre a william bonac, anche kai greene ha avuto modo di allenarsi presso la palestra binous gym, la più grande palestra di bodybuilding al mondo.

guarda una foto di kai greene

il campione kai greene oggi non gareggia più, ma continua ad allenarsi giorno dopo giorno ed ad essere molto attivo e presente sui social. il campione vincitore di tre arnold classic in Ohio, realizza spesso sul suo canale youtube diversi video di allenamento in cui insegna ai suoi fans come allenarsi in palestra.

ma oltre a questo, kai greene è anche uno degli atleti che rappresenta la redcon1 una ditta di integratori americana, che fino a qualche anno fa aveva molto successo nel mondo del bodybuilding soprattutto in America.

il workout per l’upper body

come sicuramente saprete, se leggete con una certa regolarità il nostro blog, che kai greene a differenza di altri pro ifbb ha un modo tutto suo di allenarsi.

gli esercizi di questo workout

polpacci

come jay cutler, anche kai greene allena i polpacci all’inizio del workout e in questo allenamento, il campione americano cerca di stimolare questo muscolo da ogni possibile angolazione, usando molti macchinari presenti nella palestra binous gym, in particolare:

calf alla pressa
calf machine da seduto
tibiale
donkey calf

il workout del dorso e dei pettorali

kai greene allena la schiena e i pettorali insieme, anche attraverso diverse super serie. il campione americano esegue un esercizio per i dorsali e poi uno per i pettorali, questo come veniva descritto nelle vecchie riviste di muscle builder, nei vari articoli scritti da Arnold. Questo per avere un pompaggio muscolare in questi due muscoli. Gli esercizi che kai greene esegue sono:

trazioni a presa inversa in super serie con dips
lat machine con presa a V in super serie con lat machiene in avatni
aperture su panca inclinata on manubri
rematore con il bilanciere
panca inclinata con il bilanciere

il workout delle spalle

per le spalle, invece, kai greene esegue i seguenti esercizi:

alzate frontali in super serie lento avanti
alzate laterali con manubri da seduto
rematore verticale con il bilanciere

guarda una foto di kai greene

guarda il video di allenamento di kai greene in binous gym