a meno di una settimana dal mister olympia 2023, il campione della pro league hide yamagishi ha deciso di realizzare un video di allenamento in cui ci mostra il suo pull day.

guarda una foto di hide yamagishi

il pull day

in questo video di allenamento, il campione dei masters olympia 2023, hide yamagishi, allena i dorsali e i bicipiti.

il back workout

hide preferisce allenare prima i dorsali, con i seguenti esercizi:

lat machine convergente un braccio alla volta

il primo esercizio che il campione nipponico esegue è la lat machine convergente, tre serie da 10 – 12 ripetizioni, un braccio alla volta per avere un maggior controllo sul dorsale che effettua il movimento.

rematore ai cavi bassi

poi, hide passa a stimolare i dorsali in spessore attraverso il rematore ai cavi bassi. le serie sono tre da 20 ripetizioni. il campione in questo workout usa un’impugnatura trazy bar, ma questa la cambia di volta in volta.

lat machine

attraverso la lat machine in avanti, hide cerca di aumentare l’ampiezza dei suoi dorsali, esegue di questo esercizio tre serie da 20 ripetizioni, contraendo i dorsali, quando la sbarra tocca lo sterno.

t-row bar

per stimolare lo spessore della schiena, hide yamagishi, esegue il t-row bar al macchinario con sostegno per il petto. le serie sono tre da 20 ripetizioni. anche se a dieta per il mister olympia 2023, hide è in grado di gestire con estrema tranquillità tre piastre da 20 kg.

low row

ultimo esercizio per il dorso è il rematore low row. questo permette di stimolare la parte bassa del dorsale. Le serie sono tre da 20 ripetizioni.

il workout per i bicipiti

visto che allenando i dorsali si attivano anche i bicipiti, hide yamagishi ha deciso di stimolare anche i bicipiti, con due esercizi.

hammer curl in piedi

il primo esercizio è il curl a martello, per stimolare il braciale. le serie sono tre da 20 ripetizioni.

panca scott al macchinario

ultimo esercizio per stimolare i bicipiti è la panca scott. il campione nipponico in questo esercizio preferisce usare la macchina, ed eseguire 20 ripetizioni.

guarda una foto di hide yamagishi

guarda il video di allenamento della schiena e dei bicipiti di hide yamagishi di ottobre 2023 a meno di una settimana dal mister olympia 2023

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.