2025 MASTES OLYMPIA: IL PUSH DAY DI LUGLIO 2025 DI FRED SMALLS?
nel mese di luglio 2025, a diverse settimane dai masters olympia 2025, fred smalls ha iniziato a realizzare una serie di video sul suo canale youtube in cui ci mostra gli allenamenti in vista di questa prestigiosa manifestazione.
guarda una foto di fred smalls
il campione americano della pro league è uno dei campioni selezionati e qualificati per questa nuova edizione dei masters olympia che si svolgeranno il prossimo agosto, quindi tra poche settimane in Giappone.
il push day di luglio 2025 di fred smalls
fred smalls allena la parte superiore del corpo ( pettorali, spalle e tricipiti ) con i seguenti esercizi:
aperture su panca inclinata con i manubri
wide chest press della new tech wellness
panca inclinata alla smith machine
posteriore delle spalle alla pec deck
alzate laterali con i manubri in piedi
pull down al cavo un braccio alla volta
guarda il video di allenamento di fred smalls di luglio 2025
fred smalls inizia il suo workout per i pettorali con cinque serie di aperture su panca inclinata con i manubri. il campione della pro league pre affatica i pettorali con un movimento di isolamento come le aperture su panca inclinata. Ma ovviamente, come spiega nel video presente in questo articolo, prima di iniziare ad usare carichi importanti, dedica del tempo al riscaldamento dei pettorali. Le serie di aperture sono cinque da 15 ripetizioni.
al termine, il campione della pro league passa ad eseguire cinque serie di wide chest press della new tech wellness, un particolare macchinario della nota ditta di attrezzature per il bodybuilding sud coreana, che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato al fibo 2025 e al fibo 2024 e potete leggere il nostro pensiero in questo e in quest’altro articolo. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout dei pettorali di fred termina con un po’ di lavoro sulla parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. smalls, infatti usa la panca inclinata alla smith machine. Questo gli permette di usare carichi importanti, ma allo stesso tempo di avere la sicurezza di un macchinario. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
una volta terminato il workout dei pettorali, fred smalls, passa ad allenare le spalle. Il primo movimento che esegue è il posteriore delle spalle alla pec deck. questo stimola la parte posteriore della spalla, una zona della spalla che ha sempre bisogno di massa muscolare. Fred smalls esegue cinque serie da 15 – 20 ripetizioni.
al termine, fred passa ad eseguire le alzate laterali con i manubri in piedi, per cercare di aumentare l’ampiezza delle sue spalle. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
per i tricipiti, fred smalls esegue un solo esercizio ovvero il pull down al cavo un braccio alla volta. un movimento di isolamento per i tricipiti che sono già abbastanza pre affaticati dal lavoro fatto con i pettorali. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.
