nei primi giorni di  novembre 2022, hany rambod e derek lunsford hanno deciso di allenare i pettorali insieme per le telecamere della ditta di integratori evogen. Il video è stato realizzato diversi giorni prima dell’arrivo in America di Hadi Choopan. Derek e Hadi, quest’anno gareggeranno insieme sul palco del mister olympia 2022 nella categoria men’s open bodybuilding.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford esegue hack squat road to 2022 mister olympia

come spiega ad inizio del video derek lunsford, il campione della 212 division al mister olympia 2021 si trova momentaneamente a Dallas, dove hany rambod vive e allena i suoi clienti, per fare un controllo dal vivo della sua condizione e per girare dei video da postare nel canale della EVOGEN.

tanto lavoro per Hany

quest’anno, hany rambod avrà molto lavoro durante il weekend del mister olympia 2022, visto che attulmente questo guru del bodybuilding sta lavorando con hadi choopan, derek lunsford e anche mister olympia nella divisione classic physique chris bumstead.

Ma questi ragazzi saranno tutti al massimo della condizione sul palco del mister olympia.

come allenano i pettorali?

per le telecamere del canale youtube EVOGEN, hany rambod fa eseguire i seguenti esercizi in palestra ad derek lunsford:

• spinte con manubri su panca inclinata ( riscaldamento )
• hammer strenght declinata
• power smith machine dual system della panatta sport
• spinte con manubri su panca piana
• dips al macchinario in super serie con cross over ai cavi

le osservazioni su questo workout

petto in alto e spalle basse!

il primo consiglio che hany rambod da a chi guarda questo video di allenamento per i pettorali è quello di eseguire tutti gli esercizi per i pettorali con il petto in alto e le spalle basse, perchè in questo modo si ha la possibilità di far lavorare i pettorali.

le tecniche ad alta intensità usate in questo workout

in questo allenamento, derek lunsford usa due tecniche ad alta intensità:

• le super serie ( dips al macchinario in super serie con cross over ai cavi )

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

guarda il video di allenamento dei pettorali di derek lunsford con hany rambod

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