ROAD TO 2023 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE GAMBE SAMSON DAUDA? GIUGNO 2023
negli ultimi giorni di giugno 2023, il campione dell’arnold classic ohio 2023, samson dauda ha realizzato un nuovo video di allenamento presso la palestra bev’s francis powerhouse gym di new york.
guarda una foto di samson dauda
nel mese di giugno, samson dauda ha fatto un tour con la ditta di integratori hosstyle di fouad abiad, che lo ha portato ad allenarsi a new york. Qualche giorno fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato un articolo sull’allenamento della schiena in questo periodo di offseason.
presto samson dauda, come tutti gli altri pro ifbb qualificati al mister olympia 2023, inizieranno la preparazione a questa importante competizione della pro league.
le aspettative di samson dauda sono molte. con la vittoria all’arnold classic ohio 2023, samson è almeno sulla carta uno degli atleti che potrebbe arrivare in top six sul palco del mister olympia, e questo sarebbe un grande passo in avanti per la carriera di questo giovane campione nigeriano.
come allena le gambe samson dauda?
per questo allenamento, il campione dell’arnold classic ohio 2023, esegue i seguenti esercizi:
hack squat inverso in super serie con il leg extention
leg press orizzontale una gamba alla volta
guarda una foto di samson dauda
guarda il video di allenamento delle gambe di giugno 2023 di samson dauda
alcune osservazioni sul workout dei quadricipiti di samson dauda di giugno 2023
il workout dei quadricipiti, inizia con una super serie tra l’hack squat inverso con il leg extention. di questa super serie samson dauda esegue quattro serie da 12 – 15 ripetizioni. Prima esegue l’hack squat inverso, poi passa senza pausa ad eseguire le ripetizioni del leg extention.
il secondo ed ultimo esercizio di questo workout è la leg press orizzontale una gamba alla volta, un esercizio che il campione nigeriano residente in inghilterra esegue per quattro serie da 12 ripetizioni.
come possiamo vedere dal video, per stimolare la parte laterale del quadricipite, samson dauda esegue il movimento piegato di lato. questo è un tipico esercizio che il coach e guru del bodybuilding charles glass fa sempre eseguire ai suoi clienti nella palestra gold’s gym di venice in california.
che cosa è una super serie?
dennis gusto, nel suo libro “me la cambi” definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
read more
leggi altri articoli sull’allenamento delle gambe di samson dauda:
ROAD TO 2023 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE GAMBE SAMSON DAUDA? LUGLIO 2023
COME ALLENA LE GAMBE SAMSON DAUDA? GENNAIO 2023
ROAD TO 2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE GAMBE SAMSON DAUDA? FEBBRAIO 2023
