ROAD TO 2023 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE GAMBE SAMSON DAUDA? LUGLIO 2023
nei giorni di luglio 2023, il campione della pro league samson dauda ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento per la ditta di integratori hosstyle, di fouad abiad ex bodybuilder professionista.
guarda una foto di samson dauda
il campione della pro league, vincitore dell’arnold classic ohio 2023, ci mostra nel video che trovare in fondo a questo articolo, come allena le gambe in una palestra in inghilterra.
road to 2023 mister olympia
il campione della pro league attualmente ha intenzione di partecipare al mister olympia 2023, una gara per la quale ha ottenuto la qualificazione attraverso la vittoria all’arnold classic ohio 2023 lo scorso marzo 2023.
in un recente video postato sul canale hd muscle, una ditta di integratori canadese, nick walker ha affermato che secondo lui, samson dauda non ha una schiena molto forte e che sarà in grado di batterlo, ma nelle pose frontali, samson è molto più forte grazie al suo tipo di struttura fisica.
come allena le gambe samson dauda?
nel video che trovare in fondo a questo articolo, samson dauda effettua i seguenti esercizi per stimolare i femorali e i quadricipiti in questo leg day:
leg curl da seduto in super serie con leg curl da sdraiato
hack squat
leg extention in super serie con squat alla smith machine
guarda una foto di samson dauda
guarda il video di allenamento delle gambe di luglio 2023
alcune osservazioni sul leg workout di samson dauda
samson dauda inizia il suo leg workout, allenando prima i femorali. la prima super serie che il campione esegue in questo allenamento è tra il leg curl da seduto e il leg curl da sdraiato.
di questo esercizio, samson dauda esegue quattro serie da 15 ripetizioni in ogni esercizio. una volta completate le 15 ripetizioni al leg curl da seduto, il campione dell’arnold classic ohio 2023, passa ad eseguire altre 15 ripetizioni di leg curl da sdraiato senza pausa.
quando samson non riesce ad eseguire le ultime ripetizioni in automonia, la sua compagna mel, lo aiuta con un paio di ripetizioni forzate.
poi, il campione nigeriano residente in uk, passa ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di hack squat. il campione prima di iniziare ad usare un carico pesante, esegue un paio di serie con un carico più basso, per permettere ai muscoli delle gambe e in particolare a quelli dei quadricipiti di abituarsi e prepararsi ai carichi più pesanti.
ultima super serie di questo leg workout è tra la leg extention e lo squat alla smith machine. samson dauda effettua quattro serie da quindici ripetizioni in ogni esercizio, arrivando a cedimento muscolare in ogni movimento della super serie.
che cosa è una super serie?
dennis gusto, nel suo libro “me la cambi” definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.
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