Quale esercizio è sempre presente nelle routine di allenamento delle spalle di Mr Olympia Jay Cutler? e sopratutto perchè lo esegue sempre? in questo articolo, Jay ci spiega il perchè!

se avete visto i video di allenamento di Jay Cutler su youtube o li avete comprati in qualche sito dedicato al mondo del bodybuilding pro ifbb, saprete che Jay Cutler adora allenare le spalle e che spesso, almeno quando gareggiava nel professionismo IFBB PRO LEAGUE, nelle sue routine di allenamento per le spalle un particolare esercizio non poteva assolutamente mancare.

guarda una foto di Jay cutler 4 volte Mr Olympia pro ifbb

single-handed side lateral raise with a cable è un esercizio che sicuramente avrete visto fare in palestra molte volte. in italiano, si chiama alzata laterare singola con il cavo. Un ottimo esercizio per lo sviluppo delle spalle.

Ma Jay Cutler lo eseguiva in modo diverso da tutti gli altri. Per prima cosa, il cavo deve passare dietro la schiena e non davanti, come si vede fare spesso in palestra. Il motivo di questa scelta è molto semplice, con il cavo dietro a schiena, è più difficile barare e quindi è necessario sollevare il carico solamente con la forza della spalla.

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single-handed side lateral raise with a cable è anche un esercizio che permette, se fatto in modo corretto di aumentare l’ampiezza delle spalle, questo perchè fa attivare il capo mediale della spalla.

Jay Cutler, poi consiglia di eseguire 5 o 6 serie di questo esercizio in ogni workout per le spalle. Il numero delle ripetizioni deve essere da 8 a 12 e il tempo recupero tra una spalla e l’altra deve essere molto basso da 45 – 60 secondi.

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Se inserite questo esercizio nel vostro workout, lasciateci un messaggio per farci sapere come è andata!

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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.