ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI SHAUN CLARIDA? DICEMBRE 2021
dopo aver perso il titolo di mister olympia lo scorso ottobre 2021, il campione della pro league e vincitore del mister olympia nel 2020 nella categoria 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ) shaun clarida, è tornato nuovamente in palestra per gareggiare in una delle gare della pro league post olympia alla ricerca della qualificazione al mister olympia.
guarda una foto di shaun clarida
shaun, infatti, ha gareggiato al 2021 LEGION SPORT FEST, una gara della pro league che ha messo in palio la qualificazione al mister olympia 2022 e che si è svolta in Nevada.
shaun ha vinto questa competizione, battendo sergio oliva jr e regan grimes, ottenendo la qualificazione al mister olympia anche nella categoria men’s open bodybuilding.
il campione americano, infatti con il secondo posto al mister olympia 2021 è qualificato al mister olympia nella 212 division, ma con la vittoria in Nevada, ha ottenuto la qualificazione anche nella categoria men’s open bodybuilding.
Nel video che trovate in fondo a questo articolo, shaun clarida, spiega che avendo ottenuto tutte e due le qualificazioni, non sa bene dove gareggerà, ma l’importante è raggiungere la migliore condizione di sempre.
road to 2022 mister olympia
Anche se mancano molti mesi alla gara, che si svolgerà a dicembre 2022, shaun clarida è già tornato in palestra e ha ripreso gli allenamenti in vista di questa importante manifestazione della pro league.
i miglioramenti
dopo il secondo posto al mister olympia 2021 nella 212 division, shaun clarida ha chiesto ai giudici cosa e come migliorare il suo fisico e il campione rileva che quest’anno si dedicherà ad allenare più intensamente i pettorali.
Per questo motivo, shaun clarida ha deciso di allenare i pettorali due volte a settimana. nella prima sessione di allenamento, si allena pesante, mentre nella seconda sessione ( che ci mostra in questo video ), preferisce allenarsi con macchinari, cavi e fare più ripetizioni.
guarda un paio di foto di shaun clarida
cosa allena nel video?
nel filmato che trovate in fondo a questo articolo, shaun clarida allena:
- polpacci
- pettorali
- tricipiti
l’allenamento dei polpacci
all’inizio del workout, shaun clarida esegue un solo esercizio per i polpacci:
- calf in piedi
da sempre molta priorità a questo gruppo muscolare, per aumentare la simmetria dello sviluppo degli arti inferiori.
come allena i pettorali?
Per le telecamere del suo video canale youtube, shaun clarida esegue i seguenti esercizi:
- chest press hammer strenght da seduto
- panca inclinata con il bilanciere al raw
- chest press
- dips
- aperture su panca inclinata con i cavi
come allena i tricipiti, shaun?
per allenare i tricipiti, shaun esegue solamente due esercizi:
- pull down con corda
- estensioni dei tricipiti con il manubrio un braccio alla volta