come raccontato in questo articolo postato qualche giorno dopo il 2026 fibo il sette volte mr. olympia phil heath è andato in germania per partecipare al fibo 2026 un evento che da diversi anni si svolge nella città di colonia.

guarda una foto di phil heath

il campione della pro league vincitore di sette titoli di mister olympia ha gareggiato per l’ultima volta al mister olympia 2020 una gara vinta da big rami, dove phil è arrivato terzo in classifica.

oggi phil heath non gareggia più da sei anni, ma i fans del bodybuilding continuano a fare lunghe file per una foto con lui. al fibo 2026 per esempio phil heath era allo stand panatta srl, che lo ha voluto come testimonial e molti ragazzi hanno fatto ore di fila per un suo autografo o per una sua foto.

nel video che trovate in questo articolo, potete vedere come phil heath allena le spalle in questo periodo di offseason. come raccontato in questo articolo, il campione del mister olympia ha avuto modo di allenarsi presso la palestra evo land che si trova a colonia e che ha ospitato altri campioni della pro league come per esempio jay cutler, urs kalencinski e derek lunsford.

ma tormiano all’allenamento delle spalle.

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

alzate laterali da seduto al macchinario
press per le spalle della hammer stregnth
cross over ai cavi alti per il posteriore delle spalle
alzate frontali al cavo basso un braccio alla volta

guarda il video di allenamento delle spalle di aprile 2026 di phil heath

il workout per le spalle di phil heath inizia con quattro serie di alzate laterali al macchinario da 12 – 15 ripetizioni. il campione del mister olympia usa un macchinario che fa eseguire il movimento da seduto. ma prima di usare un carico importante, phil esegue diverse serie di riscaldamento per far affluire il sangue nelle spalle ed evitare gli infortuni.

il secondo esercizio di questo workout è il press per le spalle al macchinario della hammer strength. un movimento di base per stimolare la massa delle spalle. il campione usa un carico che gli permette di arrivare a cedimento verso la 12 esima ripetizione. le serie che il campione del mister olympia esegue sono quattro.

al termine, il campione del colorado passa al macchinario dei cavi. attraverso questo macchinario phil heath può allenare la parte posteriore delle spalle. una zona che ha sempre bisogno di attenzioni e che se ben allenata, fa sembrare molto spessi nelle pose di lato. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie di alzate frontali al cavo basso, un braccio alla volta, un movimento di isolamento che permette di stimolare la parte frontale delle spalle. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.