NICK WALKER ALLENA LA SCHIENA E I BICIPITI MAGGIO 2023
in questi giorni di maggio 2023, il campione della pro league nick walker, terzo al mister olympia 2022, ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena e i bicipiti in questo ultimo periodo di offseason, prima di iniziare la preparazione al mister olympia 2023.
guarda una foto di nick walker
la prossima volta che vedremo nick walker sul palco di una gara della pro league sarà il prossimo novembre in occasione del mister olympia 2023, quando nick vorrà sicuramente portare la migliore condizione di sempre per migliorare la posizione in classifica ottenuta nel 2022 al mister olympia, il terzo posto.
come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa oggi l’obbiettivo di nick walker è quello di migliorare il suo fisico solamente in alcune parti e non aumentare la massa muscolare in generale, come masse nick walker le ha, ora si concentra sui quadricipiti, zona in cui è stato molto criticato in occasione dell’arnold classic ohio 2023.
ma come allena la schiena nick walker?
in questo workout, realizzato in una palestra di las vegas, nick esegue i seguenti esercizi:
pull over al macchinario
rematore t-row bar con sostegno per il busto
rematore da seduto al cavo basso
rematore con manubrio un braccio alla volta
al termine dell’allenamento della schiena, nick walker dedica del tempo ad allenare i posteriori delle spalla, per questo motivo, il campione esegue solamente un esercizi, ad un macchinario, che gli permette di pompare un po’ questa zona del corpo, molto importante quando si eseguono le pose di lato.
Allenare questo muscolo, permette di avere un maggiore spessore muscolare quando si esegue la posa di side chest o quella di tricipiti di lato.
infine, nick allena i bicipiti, un gruppo muscolare piccolo, dove il campione esegue solamente due esercizi:
curl al cavo
curl al macchinario, un braccio alla volta
guarda una foto di nick walker
guarda il video di allenamento di nick walker di maggio 2023
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