Last Updated on 25 Luglio 2023 by ultimate beef

BIG rami allena le gambe a Dubai per il suo nuovo sponsor, scopri come il campione del mr Olympia, allena questo muscolo. Quali sono i suoi segreti per avere quadricipiti enormi e ampi?

pochi giorni fa, su canale youtube di una nuova ditta di integratori che sponsorizza big rami è stato caricato un nuovo video in cui possiamo vedere il simpatico pro ifbb di origine egiziana allenarsi in palestra insieme ad una ragazza, un bodybuilder, che si cimenta anche lei nell’allenamento delle gambe.

guarda una foto di Big rami PRO IFBB

Per prima cosa, come raccontato in questo articolo postato sempre dedicato a Big rami, a differenza di tutti i video di allenamento di cui Big rami è stato protagonista in questi anni, in questa serie di video Big rami parla ai suoi fans.

Big Rami, attualmente si trova in offseason. come raccontato in questo articolo in cui Dave Palumbo ha intervistato Niel Hill, i due hanno deciso di collaborare dopo il sesto posto al mr Olympia 2018. E questa in questa collaborazione vedremo una nuova versione di big rami, sicuramente con masse muscolari ridimensionate, dove l’obbiettivo questa volta non sarà essere il più grosso della pro league, ma il pro ifbb con maggiore qualità e dettagli sul proprio fisico.

Guardando questo video, ho ancora la sensazione che big rami abbia perso molta size e molti muscoli. mi sbaglierò, ma ho questa sensazione dalla prima occhiata che ho dato al video in cui Rami allenava i pettorali. mi sbaglierò, ma questa è la mia sensazione.

guarda un paio di foto di Big rami PRO IFBB

come allena le gambe in offseason big rami?

Per prima cosa dedica molto tempo al riscaldamento dei muscoli. Per questo il suo allenamento inizia con il leg extension. Questo esercizio viene eseguito con diverse serie da 20 ripetizioni. Nel filmato ho anche notato che rami esegue 20 ripetizioni con una gamba, poi con l’altra e infine con tutte e due le gambe.

Una volta riscaldato bene i quadricipiti, rami esegue 4 serie con tante ripetizioni di leg extension. questa volta a differenza del riscaldamento, i pesi usati sono maggiori. Al termine della serie, Rami esegue anche delle mezze ripetizioni.

Una volta terminate le 4 serie di leg extension, si passa alla pressa a 45 gradi. Anche in questo caso, le serie sono 4. Le ripetizioni sono dalle 10 più altre ripetizioni extra. Nel video possiamo sentire rami gridare a se stesso altre tre.. o altre due… dipende da come si sente. Una cosa è certa, rami cerca di dare il massimo in allenamento.

Poi si passa agli affondi con bilanciere camminati. Il percorso da seguire è quello messo a disposizione dalla palestra in cui si allena Rami, penso una palestra in Dubai. Da notare come i movimenti siano precisi e senza strattoni. la cosa importante e far lavorare i muscoli e lasciare l’ego a casa.

Terminato l’allenamento dei quadricipiti, si passa ai femorali. Il primo esercizio per i femorali è il leg curl. anche in questo caso rami esegue 10 – 15 ripetizioni.

L’ultimo esercizio di Rami per i femorali è il movimento alla macchina hammer, dove si lavora singolarmente sul femorale.

Il filmato si conclude con Rami, molto affaticato…

guarda il video di big rami che allena le gambe

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.