in questi giorni di fine gennaio ( 2021 ), il campione olandese Wesely Vissers, ha deciso di postare sul suo canale youtube un nuovo video in cui mostra l’allenamento delle gambe, realizzato circa 10 giorni dopo il mister olympia 2020.

guarda una foto di Wesley Vissers pro ifbb

wesley vissers esegue la posa di tricipiti di lato in palestra

il mister olympia di Vissers

il campione olandese, come sicuramente ricorderete, ha gareggiato per la seconda volta al mister olympia nella categoria men’s classic Physique. E in questa importante competizione professionistica ha ottenuto l’undicesimo posto in classifica. I risultati completi del mister olympia 2020 li trovate in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com, mentre la classifica della categoria men’s classic physique è la seguente:

1. CHRIS BUMSTEAD
2. TERRENCE RUFFIN
3. BREON ANSLEY
4. ALEX CAMBRONERO
5. BRYAN JONES
6. DANI YOUNAN
7. RICKEY MOTEN
8. DIVINE WILSON
9. LOGAN FRANKLIN
10. DEONTRAI CAMPBELL
11. WESLEY VISSERS
12. DAVID HOFFMAN
13. JOSE MARTE
14. JASON BROWN
15. CHRISTOPHER HUNTE
16. AHMAD AHMAD
16. JONATHAN HAMBRICK
16. MAXIME YEDESS
16. PETER SCIALLO
16. SAMI GHANEM
16. SEOJIN HAM
16. SONG JAEPIL

guarda un paio di foto di Wesley Vissers pro ifbb

il workout delle gambe di Wesley Vissers

dopo dieci giorni dalla gara in florida, il campione olandese, ha deciso di allenare le gambe. E gli esercizi che ha eseguito in questo workout sono i seguenti:

Lying leg curls (uni-lateral)
3 warm-ups
2 working sets: 5, 12 reps

Leg extensions (uni-lateral)
2 warm-ups
2 working sets: 10, 12 reps

Hack squat (banded)
4 warm-ups
2 working sets: 10, 18 reps

Leg press
2 warm-ups
2 working sets: 10, 18 reps

Romanian deadlift (dumbbell)
2 warm-ups
2 working sets: 10, 15 reps

Calf press (leg press)
2 warm-ups
2 working sets: 10, 10 reps

uno strappo prima della gara di Orlando

come racconta lo stesso Wesley Vissers ad inizio del video, a circa 8 settimane dalla gara di mister olympia, durante un esercizio per i femorali, il campione olandese ha subito un trauma in questa zona del suo fisico. I femorali, sono il suo punto debole da sempre e per questo motivo li allena sempre all’inizio del workout, ma questo trauma ha creato molti problemi al simpatico ideatore della linea Vintage Genetics.

guarda una foto di Wesley Vissers pro ifbb

wesley visser pro ifbb classic physique

Hack Squat con gli elastici

Nel video, Wesley Vissers, esegue l’hack squat con gli elastici. Gli elastici vengono fissati nella parte alta del macchinario. Wesley spiega che usare gli elastici gli permette di avere una tensione minore al ginocchio e in particolare, gli permette di avere un ROM completo.

guarda il video FULL WORKOUT FOR THE WHEELS di WESLEY VISSERS